中医告诉你遇上失眠怎么办
中医认为，失眠跟我们属于哪种体质有很大的关系。也就是说，失眠也分类型的。
失眠表现
1.睡眠时间短和睡眠质量不好
如入睡困难，入睡时间超过30分钟以上；觉醒次数大于2次；早醒，醒后不能再次入睡；睡眠时间低于6个小时等。
2.伴有日间功能障碍
即第二天精力不充沛，心情郁闷，记忆力下降，反应迟钝，工作效率低等。
失眠类型
1.心脾两虚型失眠
不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜.
（3）重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。
2.心肾不交型失眠
心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。（2）双手交替拍打两侧足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。
3.痰热扰心型失眠
不寐，胸闷心烦，泛恶嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。
缓解办法
（1）提示双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）重点拍打阴陵泉、三阴交、神门穴位，可微微出痧。
4.肝火扰心型失眠
不寐多梦，急躁易怒，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧足少阳胆经、足厥阴肝经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）重点拍打阳陵泉、太冲穴位，可微微出痧。
6.心胆气虚型失眠
虚烦不寐，躁扰不宁，胆怯心悸，气短自汗，舌淡，脉弦细。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）重点拍打神门、内关穴位，可微微出痧。
几个助眠的小技巧
对于失眠，除了用药，改变日常不良的生活习惯，也有助于改善睡眠。
1.刷刷牙、洗洗脸
睡前认真刷牙洗脸，不仅有助于保持卫生和健康，更能使睡眠舒适、轻松。
2.五指梳头
古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等。
早晚用五指梳到头皮发红、发热，可消除大脑疲劳。
3.静心散步15分钟
静心散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看手机、书刊、不考虑问题，使大脑活动减少，能较快地进入睡眠。
4.用热水泡泡脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有十分密切的联系。
睡前用温热的水泡泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有裨益。
5.开窗通气
我们应保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，易睡得香甜，应注意睡时不要用被蒙头。
6.简单“动一动”
睡前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，有利于身心健康。
比如，躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。
腿持续抬着不要放下，或以“L”形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°及30°的位置，每个角度停留30秒至1分钟或你可以坚持的极限，这个动作可帮助大腿塑形。
PS
失眠常见于神经衰弱，但某些器质性病变也可出现，须注意鉴别，如为器质性病变引起的失眠，应重视病因治疗。
如果患者在接受拍打治疗前长期服用镇静药，拍打治疗期间应逐渐减量，直至停服。
对神经衰弱的患者，应注意解除其思想顾虑，并指出日常生活中应注意的方面，指导和鼓舞患者坚持体育锻炼。
宜清淡饮食，少食海味佳肴，宜食杂粮。
不可乱投医、乱服药、滥用保健品。
形成良好的生活规律。
病情好转后，不宜立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活和工作环境过渡一下，经过一个阶段的时期作为缓冲期，这样才有利于减少病情的再复发。
中医认为，失眠跟我们属于哪种体质有很大的关系。也就是说，失眠也分类型的。
失眠表现
1.睡眠时间短和睡眠质量不好
如入睡困难，入睡时间超过30分钟以上；觉醒次数大于2次；早醒，醒后不能再次入睡；睡眠时间低于6个小时等。
2.伴有日间功能障碍
即第二天精力不充沛，心情郁闷，记忆力下降，反应迟钝，工作效率低等。
失眠类型
1.心脾两虚型失眠
不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜.
（3）重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。
2.心肾不交型失眠
心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。（2）双手交替拍打两侧足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。
3.痰热扰心型失眠
不寐，胸闷心烦，泛恶嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。
缓解办法
（1）提示双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）重点拍打阴陵泉、三阴交、神门穴位，可微微出痧。
4.肝火扰心型失眠
不寐多梦，急躁易怒，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧足少阳胆经、足厥阴肝经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）重点拍打阳陵泉、太冲穴位，可微微出痧。
6.心胆气虚型失眠
虚烦不寐，躁扰不宁，胆怯心悸，气短自汗，舌淡，脉弦细。
缓解办法
（1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（2）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。
（3）重点拍打神门、内关穴位，可微微出痧。
几个助眠的小技巧
对于失眠，除了用药，改变日常不良的生活习惯，也有助于改善睡眠。
1.刷刷牙、洗洗脸
睡前认真刷牙洗脸，不仅有助于保持卫生和健康，更能使睡眠舒适、轻松。
2.五指梳头
古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等。
早晚用五指梳到头皮发红、发热，可消除大脑疲劳。
3.静心散步15分钟
静心散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看手机、书刊、不考虑问题，使大脑活动减少，能较快地进入睡眠。
4.用热水泡泡脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有十分密切的联系。
睡前用温热的水泡泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有裨益。
5.开窗通气
我们应保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，易睡得香甜，应注意睡时不要用被蒙头。
6.简单“动一动”
睡前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，有利于身心健康。
比如，躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。
腿持续抬着不要放下，或以“L”形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°及30°的位置，每个角度停留30秒至1分钟或你可以坚持的极限，这个动作可帮助大腿塑形。
PS
失眠常见于神经衰弱，但某些器质性病变也可出现，须注意鉴别，如为器质性病变引起的失眠，应重视病因治疗。
如果患者在接受拍打治疗前长期服用镇静药，拍打治疗期间应逐渐减量，直至停服。
对神经衰弱的患者，应注意解除其思想顾虑，并指出日常生活中应注意的方面，指导和鼓舞患者坚持体育锻炼。
宜清淡饮食，少食海味佳肴，宜食杂粮。
不可乱投医、乱服药、滥用保健品。
形成良好的生活规律。
病情好转后，不宜立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活和工作环境过渡一下，经过一个阶段的时期作为缓冲期，这样才有利于减少病情的再复发。
