不要憋着便便：减少便便停留在肠道的时间，多摄取食物纤维，来促进肠道蠕动;#永川福成肛肠医院
　　消除压力：每天抽出一点点休息的时间，让身体躺在床上进行放松身心;
　　多多喝水：当空气干燥或是出门旅行，这都有可能造成硬邦邦便便的原因;
　　改善饮食：特别注重早餐营养，从而维持肠道环境的安定;