最近北京开始进入零下了，为了防止体重反弹，我上班通勤仍然会骑小车车，大早上气温在零下8度左右。因此我裤子要穿两条，内穿一条防风骑行裤，外穿一条宽松长裤，上衣要穿三层，一件打底衫，一件防风衣，最后外面套一个羽绒服，羽绒服可以是带袖子的羽绒衣，或者很厚的羽绒马甲。基本可以做到骑行一小时，上半身骑行跟夏天一样出汗，下半身还是不行，不过能保持肌肉温度。
手脚方面，如果你的上半身穿的跟我一样暖和，那带个冬季手套就已经非常暖和了，甚至还会出汗。所以手部保暖我觉得很简单。
最要命的还是下肢保暖，尤其是脚部保暖。鞋最好要穿冬季骑行鞋 ，外加个全包的冬季鞋套，袜子可以选带羊毛的，透气保暖吸湿。也可以买个前脚掌暖宝宝，出门贴一个。一天消耗四片暖宝宝。
最后说一下冬天骑行穿衣服的原则：对于吧友来说，冬天就是锻炼，保持状态，以及提高有氧的最佳时机，冷空气可以刺激呼吸道，提高耐力成绩。
所以我觉得冬天骑行穿衣服你要是拿不准，那就一个原则，宁可穿得多多的，在冬天骑中暑，骑得汗流浃背，也不能穿少一点点。因为穿少了，某些肌肉会丧失弹性，血管壁不柔软等问题，你如果突然发力，会造成很麻烦的肌肉损伤，轻则3，4个月，长则一年都骑不了车，更可能导致永远离开自行车运动。所以咱就买弟弟侬或者便宜国产羽绒服穿着干就行了，骑一冬天，羽绒服出盐了就扔了，明年咱再买新的，裤子穿两条不丢人，还能增加运动阻尼，增加训练效果，哈哈，冬天我觉得只要不受伤，同时心肺能力进步，就是巨大进步。开春吊打好基友。