补充蛋白质真的可以提高免疫力吗？想要补充蛋白质提高免疫力吃什

补充蛋白质确实有助于提高免疫力。毕竟蛋白质是构成人体免疫细胞和免疫因子的基础物质，特别是优质蛋白质富含人体必需氨基酸，它不仅能够促进免疫细胞的生成和分化，还可以增强免疫细胞的活性，提高免疫力。所以，免疫力差的人，可以通过补充优质蛋白质来提高免疫力。
至于想要补充蛋白质提高免疫力吃什么好？日常三餐饮食可以试试以下这几种食物：
1、瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉这些瘦肉富含优质蛋白质，有助于增加免疫细胞数量，增强免疫力。
2、鸡蛋：不仅蛋白质含量高，而且氨基酸组成和人体所需的非常接近，更容易被消化与吸收。可以每天早餐来一个，补充蛋白质。
3、牛奶：牛奶是优质蛋白质的重要来源，每天可以来上一杯250ml的牛奶，帮助增强免疫力。
4、豆类及豆制品：黄豆、绿豆、豆腐以及豆浆都富含植物蛋白，有助于提高免疫力，素食者也可以放心食用。
除了这些，还可以喝点增强免疫力的蛋白粉，特别是复合型蛋白粉，这类蛋白粉通常含有两种及以上的蛋白来源，比如乳清蛋白、大豆分离蛋白，可以提供全面的氨基酸种类，增强免疫力。就拿我最近一直喝的汤臣倍健星钻蛋白粉来说吧，它就是复配了乳清蛋白和大豆分离蛋白这两种优质蛋白，可以发挥两者的协同作用，有助于提高免疫球蛋白数量。并且这个蛋白粉的蛋白质含量高达82%，蛋白质真消化率超过94%，易于消化吸收，可以高效补充人体所需的蛋白质，对增强免疫力很有帮助。
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