出海

我也玩黑猴，但快30岁的上班族已经开始熬不动了，12点以后睡觉都会头疼眼花哈哈。回归正题，像你这种用眼过度导致的眼睛干痒问题，吃点叶黄素是可以帮上大忙的~
因为叶黄素作为黄斑区里的关键营养素，可以吸收过滤掉有害蓝光，减少蓝光对眼睛带来的损伤；同时还具有抗氧化作用，能够消除自由基，抵御氧化损伤，护眼。另外，还有助于提升黄斑区的视觉敏锐度，使眼睛能更轻松地应对光线的变化，有助于保护视力。但要说买叶黄素什么牌子最好，就得根据自己的实际情况来选用了，毕竟有个体差异性存在啊，并没有什么绝对的标准答案。不过嘛，我可以给你支几招，帮你挑到心仪的那一款→
① 看叶黄素来源，最好是选那种从天然植物里精心提取出来的，比如万寿菊，它的叶黄素纯度高，原料品质在线，护眼效果也更nice。
② 看配方，除了叶黄素外，还得看看里头有没有其他对眼睛友好的营养成分，营养成分多一点的话，眼睛才能得到全方位的照顾，效果也比单吃一样要好。具体要看哪些成分呢？比如花青素、维生素A这些，都是对眼睛大有好处的~像我最近一直在吃着的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，成分就搭配得就蛮好，它里面不仅有叶黄素酯，还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素，三重护眼精华组团修护，主打一个全面护眼。越橘提取物富含有活性物质花色苷，且是蓝莓的4倍，有助于抗氧化，加速眼部的血液循环，强化眼部毛细血管的弹性，促进代谢废物的排出，减轻眼部疲劳。β-胡萝卜素是维生素A的前体，可增强暗适应能力和有助于缓解眼睛干涩。
对了，吃叶黄素时最好随餐吃。因为叶黄素作为一种脂溶性成分，跟食物中的脂肪一起吃的话，它能更好地被身体吸收和利用，这样护眼效果也会更好啦~