为什么我练卧推和固定器械夹胸，胸不疼啊，老是靠近肩膀的地方疼【健身吧】

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求助

重量已经是我很吃力的重量了，是姿势不对吗，有一次是胸外侧有感觉了，但是整个胸没有疼的感觉，已经练的好几组了。（如图，红圈不疼，蓝圈疼）

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2024-12-10 09:14回复

第一，推类动作肩膀和胸本来就是共同发力的，胸没感觉可能是你胸部募集神经的能力比较弱，练多了就好
第二，可能是开肘角度太小或者太大，这个都会导致肩前束发力比例太高。

IP属地:福建

2楼2024-12-10 09:25

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首先需要减重量。撸主的胸部肌群相对肩部属弱势，更需要强调动作性，撸主反而倾向举重，正好搞反了，长此以往最后的结果就是肩残。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-12-10 11:26

没胸正常

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2024-12-10 14:51

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