明明没吃多少，但饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……这是在提示你[消化不好]了！长期如此，可引起很多并发症，包括胃炎、胃灼热、反流性食道炎等
日常养胃做到这10点：
❶容易嗳气，少吃豆类花菜，反正您吃什么容易嗳气就少吃什么
❷细嚼慢咽，充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小胃肠消化负担
❸戒烟酒；减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免加重胃部炎症，诱发反酸等症状。
❹大便软烂，少喝粥，少吃高纤维食品，比如青菜，吃饭吃肉吃点夯实的，喝粥吃青菜太稀慌，这不容易蹿稀嘛。
❺学会排解生活压力。胃肠是“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病
❻对抗幽门螺杆菌。幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分.泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，建议就医进行C13/14呼吸实验，若检查出阳性，需及时用四联，合理搭配抑幽益生菌，比如卫乐舒
❼容易滞胀，那就少吃点吧，面食土豆红薯都少吃，多运动，动起来就行了
❽合理补充营养素，胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与，所以，养胃千万不要“清淡饮食”！要合理搭配鱼虾蛋等优质蛋白，新鲜蔬菜，给胃肠提供基础营养，另外益生菌和渭粉，适合胃粘膜已经处在慢性受损，比如有幽门螺杆菌感染、糜烂性胃yan、溃.疡、反流等情况
❾常吃酸菜、泡菜等发酵蔬菜，是一个比较好的选择。首先发酵过程对蔬菜进行了初步的“消化”，其次发酵蔬菜含有大量益生菌
❿心情整好点，肠胃是第二个大脑，心情不好的人肠胃多半不好，做事别着急