一、少摄取蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪是坏菌最喜爱的东西，坏菌可把未被消化吸收的蛋白质和脂肪转。换为致病的毒素，用来迫害肠道和人体，若毒素被肠道吸收进入人体，则可能进一步影响身体其他器官的机能。若要战胜有害菌，首先要减少蛋白质和脂肪的摄取，因为过量的蛋白质和脂肪会造成坏菌的增生，同时使肠内环境恶化，不利有益菌生存。


二、服用水苏糖，水苏糖是一种水溶性膳食纤维，不被人体吸收，只被双歧杆菌利用，是双歧杆菌最有效的增殖因子和营养成份，食用后能使双歧杆菌数量增加10-100倍，有害病菌大幅度减少。而且水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康，润泽肌肤。被称为“体内环保专家”。而体内洁净后放屁排便不臭，则是该功能的最好说明。


三、补充膳食纤维和大豆。在服用水苏糖的同时，补充一些有益菌特别喜欢膳食纤维、大豆低聚糖等糖类物质，并利用这些物质来自我繁殖，而且食物纤维都有利于我们的排便，效果非常不错。