上半年半马PB145，上个月提高了3分钟，142，已经很满意了。本来以为半马破140明年才能实现。。今天打算拉个长距离，结果一开始没控好速，跑快了。跑到15公里后，发现半马有可能破140，果断放弃30公里长距离，全力跑剩下的6公里，最后挺痛苦的顶下来，137分43秒，提升了差不多四分钟，挺意外的。