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戒色的过程中，饮食和能量消耗可以帮助控制性欲，减少不良反应。过度的性欲和破戒可能导致情绪和精神上的不适，如社交恐惧症和精神疾病，这些症状通常会随着时间的推移有所改善。坚持“断念”可以逐步恢复身心健康。