告诉咱妈我不是孬种，我是🤡【公路车训练吧】

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告诉咱妈我不是孬种，我是🤡

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纯新手直接上骑行台，这是谁发明的刑具，堪比满清十大酷刑，听说还有测FTP更是地狱级难度，正题来了像我这种的不想出去骑车，应该怎么训练进步，目标是锻炼身体减减脂 #美利达# #斯特拉# #骑行台# 【图片】【图片】

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-12-02 21:58回复

如图怎么从零开始训练

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-12-02 21:59

一上强度心率就直飚上200

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-12-02 21:59

教练我想打职业

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2024-12-02 22:00

步入正题怎么变强

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-12-02 22:01

目标是锻炼身体多一点吧，缺乏锻炼有点，当然能少吃拉堡也是我的目标，不能随便来个人都能拉堡我吧~

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2024-12-02 22:03

教练有没有，我有一个梦想

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2024-12-02 22:03

先测ftp

IP属地:天津

来自Android客户端8楼2024-12-02 22:14

收起回复

首先少吃碳水，开个顽鹿会员，里头二区就使劲骑，从50分钟的开始慢慢加时间，周末可以挑战一下2小时的，不想测ftp就先设置成160，心率保持在145-160之间，什么时候心率降了就加一点功率，适应之后选一个周期课程开练，骑台子的时候手机放码表上，带着耳机看看视频其实还行，习惯就完事

IP属地:河北

9楼2024-12-03 09:51

收起回复

一个月后见

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2024-12-03 11:12

两小时库库就是干就完了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端11楼2024-12-03 22:21

未来可期

IP属地:江苏

12楼2024-12-04 17:14

同练

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2024-12-11 05:21

同练，楼主年龄和体重多少，这几天练的咋样了

IP属地:江苏

14楼2024-12-12 16:54

减脂就二区每天两个多小时，控制饮食，一会就瘦下去了

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端15楼2024-12-13 01:56

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