吧友们好，请问新手应该怎么制定铅球训练计划比较好对于成绩提升_铅球吧

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求助

最近才开始练铅球，我投的是5kg8.9m左右还有一年就要体考了想练体育

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-12-01 00:19回复

负重的转体练习，中重量中次数的卧推，颈后推，颈前深蹲和较大重量（相对自身而言）小次数的深蹲，多做技术模仿，以及最重要的多进行投球训练。
你这应该是四项，5千克的球很简单，你把其他的都搞好，这个也差不了，顺其自然

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2025-01-02 05:05

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