叶酸理论上是餐前服用效果比较好，但是如果你吃了感觉胃不舒服，饭后半小时吃也可以。至于天然叶酸和合成叶酸，只能说天然的不一定是最好的，合成叶酸比天然叶酸稳定，吸收率也比天然叶酸要高。建议选择大品牌旗下的叶酸，如斯利安叶酸，性价比更高，质量安全也更有保障。