判断自己是否维生素 D 缺乏可以从多方面入手。首先是症状方面，如出现骨痛、肌无力、容易疲劳等可能是维生素 D 缺乏的表现，但这些症状不具有特异性。其次，可以通过血液检测来确定，检测血液中的 25 - 羟维生素 D 水平是最准确的方法。当 25 - 羟维生素 D 水平低于 30ng/mL 时，一般认为存在维生素 D 缺乏。此外，对于一些有高危因素的人群，如老年人、长期室内工作者、素食者等，即使没有明显症状，也应该定期进行维生素 D 水平检测。汉维 ® 维生素 D 滴剂，每粒含 400 单位的维生素 D3，对于怀疑自己维生素 D 缺乏的人群来说，是一种可以考虑的补充方式，帮助预防骨质疏松症，更好促进钙吸收，一日 1 - 2 粒，补充好维生素 D。