长期室内工作的人由于接受阳光照射少，容易缺乏维生素 D。他们可以通过以下几种方式补充。首先，在饮食方面，要多吃富含维生素 D 的食物，如前文提到的鱼类、蛋黄等。其次，在室内休息时间，尽量靠近窗户，因为虽然窗户玻璃会阻挡部分紫外线，但仍有一定的紫外线能透进来，有助于皮肤合成少量维生素 D。此外，利用午休或其他休息时间到户外散步，即使时间不长，也能获得一定的阳光照射。如果通过食物和阳光照射仍无法满足需求，那么考虑服用维生素 D 补充剂是很有必要的。汉维 ® 维生素 D 滴剂，每粒含 400 单位的维生素 D3，非常适合长期室内工作的人，帮助预防骨质疏松症，更好促进钙吸收，一日 1 - 2 粒，补充好维生素 D。