网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
山东大学吧 关注：445,423贴子：10,801,103

开个贴记录一下健身过程

只看楼主收藏回复

本🐭🐭这学期开始健身 这个月因为踢足球赛导致没怎么练决定今天开始恢复 开本帖记录一下健身日常和饮食
蛋白粉镇楼
IP属地:云南来自Android客户端1楼2024-11-28 23:16回复
    今日训练内容：
    卧推45kg ×9个 共5组
    绳索下拉60磅×12个 5组
    坐姿上斜推胸 一边10kg×12个 5组
    哑铃推胸10kg×12个 2组 12.5kg×7个 2组
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2024-11-28 23:17
    收起回复
      2025-07-20 02:46:50
      广告
      饮食记录 蛋白质摄入量正好够
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2024-11-28 23:18
      收起回复
        目前171 体重136 希望能把体脂降低一些的同时尽量增肌
        IP属地:云南来自Android客户端4楼2024-11-28 23:19
        回复
          cy
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-11-28 23:58
          收起回复
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-11-29 00:33
            回复
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-11-29 03:48
              回复
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2024-11-29 07:36
                回复
                  2025-07-20 02:40:50
                  广告
                  马上要吸引很多男粉了捏
                  IP属地:广西来自Android客户端10楼2024-11-29 15:25
                  收起回复
                    没人辅助你训练吗？怎么卧推这么轻
                    IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2024-11-29 21:29
                    收起回复
                      陪加餐两个微波炉温泉蛋
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-11-29 21:40
                      回复
                        今日训练内容：
                        哑铃前平举7.5kg×15个 共5组
                        史密斯推肩30kg×8个 4组
                        哑铃侧平举 7.5kg×12个 5组
                        哑铃推肩10kg×13个 5组
                        外加15分钟有氧
                        IP属地:云南来自Android客户端13楼2024-11-29 22:53
                        回复
                          今天脂肪摄入有点多了，看来还是得少吃烧鸭饭
                          IP属地:云南来自Android客户端14楼2024-11-29 22:56
                          回复
                            今天休息一天 白天做了一天实验 晚上去图书馆补下作业
                            IP属地:云南来自Android客户端16楼2024-11-30 20:11
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示