失眠患者服用安眠药要注意什么？长期服用会耐药吗？
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒等症状。长期失眠不仅影响日常生活和工作，还可能导致情绪问题和身体健康的恶化。许多人在面对失眠时选择使用安眠药物来帮助入睡，但这类药物的使用需要谨慎。安眠药物虽然能短期改善睡眠质量，但长期使用可能导致耐药性，患者可能需要逐渐增加剂量才能达到相同的效果，甚至可能出现依赖性。
在饮食方面，某些食物对改善睡眠质量有积极作用。例如，富含色氨酸的食物如火鸡、奶制品和坚果，有助于促进体内褪黑激素的合成，从而改善睡眠。此外，富含镁和钙的食物，如绿叶蔬菜和豆类，也对神经系统的放松有益。合理的饮食搭配可以为身体提供必要的营养，帮助调节睡眠周期，促进更好的睡眠体验。
—插图标记1—
李大妈，七十岁，退休教师，平日里热爱阅读和园艺，生活规律。她的儿女都已成家立业，李大妈独自一人生活，享受着宁静的晚年。然而，最近几个月，她的生活却被失眠所困扰。每晚都要辗转反侧，入睡困难，时常在凌晨三四点才勉强入睡，而白天则感到精神恍惚，注意力不集中。李大妈感到十分沮丧，甚至开始怀疑自己是否得了什么病。
在问诊过程中，我仔细倾听她的诉说。她提到，失眠的症状已经持续了近一年，并且伴随着情绪低落和焦虑。李大妈的生活
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