从中医视角出发，冬季预防流感可多管齐下。于生活起居方面，需早睡晚起，早睡养阳，晚起护阴，每晚尽量 10 点前入睡，待日升后起床。注意保暖，头部、颈部、背部与脚部尤需呵护，可戴帽、围脖，着厚袜暖鞋，睡前热水泡脚 15 - 20 分钟以温通经络。同时保持室内空气流通，每日定时开窗通风。
饮食调养上，适当增加温热食物，如羊肉、牛肉等，其能温补肾阳。还可多吃些应季蔬果，如萝卜、白菜等，以补充维生素与膳食纤维，增强脾胃功能。
再者，适度运动不可或缺，像八段锦、太极拳等，运动时间可选在阳光充足时，每次 30 - 60 分钟，以微微出汗为宜，可促进气血流通，增强体质。此外，可常按揉足三里、风池等穴位，每日数次，每次 3 - 5 分钟，起到扶正祛邪之效，从而有效预防流感侵袭。