通过记日记、写信、发表博客文章和著书，记录我们的情感与经历有益于身心健康。心理学家认为，写作不仅可以医治心灵创伤，还能帮助我们战胜身体上的病痛。
     这项健康的工作在世界范围内拥有越来越多的拥趸。无论从理论还是从实践上，写作都被证明具有医疗效果。不必拘泥于文法和写作技巧，只需一支笔和一张纸，我们就会感到身心舒适。
     如果陷入压力之中，写作能够帮助我们稍事放松。我们可以通过文字将内心的思想和情感释放和宣泄出来。随着笔尖在纸上移动，我们可以拨开心中迷雾，击退内心恐惧，铲除痛苦与悲伤的根源。
     人类从远古时期就开始在龟甲和兽骨上篆刻文字。在智人的进化过程中，将思维与符号文字联系起来是关键的一步。书写一直被视为人类认知能力的延伸。随着人类的不断变化，文字也得到了发展。可以说，书写的过程就是一个“发现”的过程。
     思维总是慢于情感，而写作比思维还要慢半拍。当情感、思维和写作交汇之时，我们就会在理性的引导之下，将内心情感用文字表述出来。写作、大脑和免疫系统之间也存在一种类似的三角关系。只要这种关系能稳定下来，我们就会获得身心的平衡。
     胡安在和妻子发生争执时不会再大喊大叫了，因为现在他只把内心的怨言写在纸条上。在学会把不能说出口的话用文字表达出来之后，他服用的抗压力药物剂量越来越小了。胡安的方法挽救了出现裂痕的婚姻。他不再毫无意义地对着妻子吼叫，而是通过书写的方式放松心情。当专注于写作时，他的一切压力都消失无踪了。虽然不在高声大气地说话，但是胡安也没有完全闭口不言。他把抱怨留给纸条，而把充满歉意抑或温情的话语将给妻子。
     写作这个动作本身就可以改善我们的身心健康，如果写作的内容具有一定意义，那么写作的治疗效果就会更加明显。科学研究显示，写作可以降低血压、促进淋巴核血液循环，进而加强人体的免疫反应，因此具有保健作用。
     根据《美国医学会杂志》刊登的一篇科研论文，研究人员曾在1999年对一组哮喘患者进行了研究。他们通过实验发现，在写出自己的痛苦经历之后，这些病人的心肺功能平均增加了19%。
     写作赋予了我们打开心结的力量，能够帮助我们把心中所想以具体的形式表达出来。敢于在写作的过程中承认自己陷入迷惘，才能设法减少迷惘，才能有意识地寻找和发现解决方法，最终获得身体与心灵的双重健康。