一、入坑
每个男人儿时都有个武侠梦，在男孩眼里，身边一根木棍、一块铁片都可能是一件件“神兵利器”。出生在农村，小时候常与玩伴做些简易弓箭，这也成了那时重要的娱乐项目。工作后，一次出差偶然经过一家箭馆，唤醒了儿时一些记忆，遂决定入坑这项运动。最初曾在几个弓种之间反复纠结，最后还是美猎打动了我，原因嘛，美猎弓样子帅，颜值高（无贬低其他弓种之意，只是当时主观的看法），当然最重要的是配件少，省钱…嗯，还是因为穷…
第一把弓选择了国产大牌，过程中，客服在器材搭配上给了很多建议，尤其是磅数的选择上，当初自认为身体素质还不错，单杠硬拉15个轻轻松松，40磅50磅不在话下，但客服建议新人还是从低磅数开始，最终将磅数定在了30磅，现在看来，幸好没有冲动硬上大磅数。年后弓到了，自己的射箭之路也开始了…

二、训练
我的工作环境相对封闭，所在地处偏远小地方，苦命打弓人属于自己的自由时间不多，好在公司自己管理的仓库有条15米的走廊，简单改造后（草靶、挡箭布）当做自己的训练场地，同时也在宿舍中放了块靶子，空闲时间顺便射几箭。
新人射箭之初有天才期和瓶颈期，“天才期”内，动作体系从无到有，每一箭的体会都会让成绩飞快提升。为了能让自己尽快建立动作体系，防止痼癖动作，过程中自己会用手机在不同角度拍摄动作，再跟网上教程做比对，大概练到一个月左右，自己能够做到15米收红，短时间的成绩提升让自己感受到不小的成就感。3月份开始，自己开始使用小程序记录训练成绩，通过数据分析，结合拍摄的动作，找到制约成绩提升的点。
对于新人，“天才期”终究是短暂的，漫长的“瓶颈期”会更加考验耐性，3月份工作上的业务逐渐繁忙，训练时间不多，将近一个月的时间成绩一直在原地徘徊，让自己走出瓶颈的关键，在于几次走出去的交流。

三、教练与交流
4月份借着出差机会，在出差城市一家箭馆约了几节教练课，教练是竟反出身，时间虽然不长，但对我的启发是巨大的。入坑前两个月，自己的练习只是对着教程“照葫芦画瓢”，更多的是处在“模仿”的层次，甚至会为了追求好看的动作，强行去“演”，带来了更多不合理的肌肉发力（如自己追求的撒放残姿）。课程上，教练从支撑机构、肌肉发力、直线用力等层面启发自己理解动作，自己也进一步提升对动作的认知，从过来人的经验中对现有动作进行纠偏。
5月份出差到另一个城市，打听到附近一家箭馆美猎玩家不少，成绩也不错，便抱着学习的态度去玩一下。作为一个一直自己闷头练习的新人，加上i人属性，初到箭馆还是感觉有些忐忑，但是美猎弓友们对热情让我很快融入，尤其是关于器材上的交流，让我有了全新的认识。
现在回想，对于射箭这类依赖细腻技术和精准器材的运动，零基础对新人仅依靠自己对研究和训练是很难取得长久突破，只会陷入故步自封，一定要走出来多交流多学习，要在前人走过的路中吸取经验，提升对这项运动的认知层次；要借助他人的视角给自己动作体系纠偏，去克服主观感受上的偏差，记住正确动作的感觉；其他弓友对于器材的使用感受也是自己升级器材的重要参考。对于交通和信息都非常发达的现今社会，我认为这不是个困难的事情，某种程度上，与老弓友一次深入探讨，收获会多于十次埋头训练。

四、突破瓶颈
从接触射箭到现在，自己成绩明显提升有3次，恰好也对应了3次动作体系大的调整。
第一次是接受了教练的指导，在自己摸索出来的动作上进行了全面的调整，包括站位、呼吸、发力一致性等，固化一套合理的动作流程，记住正确的发力感觉，找到了后续提升的方向。
第二次是注意力的转移，早期自己练习，开弓后的注意力全部放在箭头与瞄准点是否对准，注意力过度前移导致对开弓后支撑结构保持和持续发力关注不够，动作回放能够发现开弓后存在明显的“回缩”，有时候也会出现靠位还没到位，箭头刚指到瞄点就撒放的情况。这个问题是在研究《美猎大师课》后注意到并有意识克服的，经过差不多半个月调整后，自己的训练成绩首次突破了600环（30米，80靶）。
第三次是直线力的保持，成绩突破600后，随着训练增多，磅数增加，动作出现变形，主要有两处：一是前肩未锁死，骨骼对齐有问题，出现了耸肩、斜方肌补偿发力，推弓手不够稳定；二是后手直线力不够，存在外撒现象，扰弦严重，散布比较大。偶然机会，在调整新动作中体会到了直线用力对感受：主观上讲是一种“lan2”向后走的感觉，但客观上的发力部位在背部肌肉的收紧，视觉上看是肩胛骨向脊柱靠近。发力部位的调整也导致了后手撒放残姿呈现出理想的“抹脖子”效果，箭的散步变得非常密集，一段时间强化训练后成绩首次突破了630。
射箭动作是一套体系，精华帖中对此有详细阐述，其中有大量细节可以探讨，于我而言，是因为上述几个细节做的不到位，改正后带来了成绩的提升。每个人骨骼不同，肌肉发育程度不同，适用的动作也不同，但我认为，不管哪种动作，骨骼对齐、直线发力、靠位扩张这几个要点都是通用的。回想这一年，初期有些概念很难理解，是随着训练量的积累才能逐渐感受到，每个阶段都会有新的体会，对动作的理解也会加深一些，甚至会否定掉前期自己摸索出来、认为正确的动作，这就是所谓的手到才能心到吧。另外我认为，射箭早期过多关注成绩是没有意义的，动作合理一致才是重点成绩只是由动作造成的结果。

五、理论框架建立
射箭这类运动需要认知水平和训练水平同步对提升，这其中理论知识的储备也很重要。在这里还是要致敬吧里的各位吧务、前辈和大佬，相较其他圈子，美猎的基础知识整理的非常系统全面，无论对于入坑新人还是进阶高手，都值得反复研究，此外，贴吧B站公众号不少大佬的视频文章，也是营养价值极高。

六、比赛
这个月底，有幸在杭州参加了第一场比赛，因为年底公司冲业绩，过去近两个月自己一直在各地出差，难有训练条件，这次比赛基本上属于没有准备的裸考，结果也不出所料，比两个月前的训练成绩掉了大几十环，仅在排位中捡了个第八。相较日常训练，比赛高压氛围下，能够检视出更多的问题，赛后自己也进行了深入的复盘。
首先是训练，长时间未练习，肌肉记忆几乎退化殆尽，排位赛上半轮打完还没有找到靠位点。以往练习30米都是在室内理想舒服的环境下，真正到了室外，阳光、低温、风都会对瞄准和动作造成影响。
其次是器材，器材准备不充分，箭没有精细调校，裸杆测试也是马马虎虎，飞行姿态比较糟糕，比赛中加上横风影响，部分箭几乎横着出去，着靶角度也是各式各样。过分追求瞄点归零，配上了过重的箭头，箭速变慢，容错变差。
最后是心态，第一次参赛，心理紧张算是常态，但心态对动作对影响有些超乎我的意料，在心理压力加持下，赛场上动作变形不少，出现了不少训练中没有过的动作感受，尤其是前手被弓弦疯狂打臂，淘汰赛中，找回了一点感觉，但场外因素干扰还是对心理状态产生了影响，以至于在打出28、29的情况下，还是被对手翻盘。
比赛的意义，我想是能在高压环境下，检验射手训练水平，这其中包括技术和心态两个层次，任何一个环节塌台，都很难有出色的发挥，赛后与其他选手的交流也让自己收获很多，不同的射手、不同的箭馆对于美猎的理解也是各有特色，我想，自由、包容，以及弓友们的热情，身上带着的一些侠骨，才是美猎真正吸引我的地方吧。

结语：啰啰嗦嗦三千字，算是对今年射箭的一个总结，在吧里氛围感染下，我也愿发出来做个分享，若对像我一样的新人能有所启发，甚感欣慰，对于进阶高手，也望多多指正。
身为一个苦命打弓人，长期的高压工作会让我焦虑，但时不时的做一些非功利的追求，会很好的平衡，感谢机缘巧合让我入了美猎坑，也愿所有弓友都练有所成，玩得开心。

原来我是最难模式

好帖！加精了~

大佬，加油

好贴支持

30米80靶能破630绝对是高手了！

感谢分享，很多感同身受。
享受过程的每个收获，国内美猎太需要有学习和研究的弓友。

严格意义上来说，你最后这把弓应该算是光弓，不是美猎。你的姿势也是光弓的姿势，不是美猎的射姿。美猎的姿势是打猎的姿势，弓腰猫步，而不是站的笔直。具体区别可以看看国外的打猎视频，或者电影里面的猎弓姿势。如果说的不对还请批评指正。