【牛奶】
算是唯一一个不需要aaa单独产的食材，水箭龟又产奶又产可可。
咖喱有绝对睡眠咖喱，需要做的话牛奶、可可都可以用30级水箭龟产，土豆用草猫，番茄用大食花。
沙拉没有牛奶的50以上料理，不谈。
甜点牛奶覆盖77，67，55三个料理，到了中期甜点周肯定避不开，需求上牛奶数量不大，水箭龟都可以应付。
【牛奶手：abb水箭龟】
高食材率（27.5%），前两个技能有食材m就能一用。
6岛出了后其实水箭龟牛奶可可地位都降低很多，以前77甜品是刚需，现在77甜品对于在6岛的玩家已经是不需要做了。30级abb的龟就够用，主要就是做55绝对睡眠咖喱，55、67甜品只需要牛奶，一般abb就够产，有需求可以再养aa奶龟。

【可可】
可可和牛奶基本捆绑，55绝对睡眠可以和牛奶一起做料理。
77甜品主要是蛋比较卡手。合格的水箭龟在牛奶可可产量上不会拖后腿。
【可可手：水箭龟】
同楼上

【甜甜蜜】
蜜也是甜品常用的食材。
沙拉周推荐49冥想沙拉，在5岛阶段做很容易。57的忍者沙拉需要葱，56的十字沙拉需要蛋，都是比较难稳定获取的食材。在5岛一般是57锅上限，所以不开露营券日常还是建议49沙拉。6岛开69上限后就可以做62的萌绿沙拉了。
甜品上蜜的料理其实不好做，55和77都需要蛋，蛋现在要抓信使鸟，难选，如果没有抓到蛋鸟，在冲分周建议避免甜品上分。
【蜜手：妙蛙花】
初代御三家都是对玩家很友好的食材型了，妙蛙花基础食材率26.6%。像这种基础食材率大于25%的，前两个技能带食材m就可以用了。妙蛙花30级单食材m产蜜就很多，只需要确保aa，带一个白天大概就能存2天料理的量，这时候就可以换别的食材型攒食材/树果上分。

【纯粹油】
油属于高级食材了，前中期料理基本用不到。
主要关注6岛阶段69锅上限不开露营券日常能做的62萌绿沙拉，和开露营券后的100不服输沙拉。
高级食材普遍被卡手，毒骷蛙就是靠它aaa油手从当初的F档提高到至少A档的重要性。
【产油手：毒骷蛙】
蜀中无大将，廖化作先锋。
毒骷蛙基础食材率22.9%，其实不算差，但是速度慢，加上是二段进化，持有上限会比较低。30级单食材m产量供给就可以，但是速度对比太慢了，比较好的推荐双食材或者食材m带帮速。

【暖暖姜】
只要组食材队现阶段就避不开的食材。
77炼狱咖喱需求量低，一天三顿只需要36个，这点量就是带30级食材是姜的雷丘、火爆兽都基本够。所以77咖喱在5岛阶段是最友好的料理，叶子快龙产量很高，玉米需求低熊神产玉米也强，肠有喷火龙产也简单。
67司康，85可乐对姜的需求也不算高，主要也得力于姜手是准神老班，基本刚开始存一些，后面靠雷丘就能持续供应。
【产姜手：班基拉斯】
自回，基础食材率26.6%，速度也相对快，准神的含金量。
准神除了前期难养没什么毛病，产食材上单食材m也够用，但是因为难养也最好能多选一下，小班平时遇到的也挺多的。自回不需要奶妈养，基本全程150活力拉满，没有掉100活力的可能性。

【番茄】
番茄也是食材队避不开的食材，好在番茄手大食花对新手友好。
咖喱上有55绝对睡眠咖喱前面提到很多了不赘述。92的觉醒浓汤需求一天75个番茄，这个料理豆有隆隆岩很好产，番茄对于大食花即使只有单食材m也是够的，相对来说蘑菇沼王会比较卡手一些，核心食材咖啡豆需要在6岛抓炮虫才能做，所以蘑菇手挑选上可以放慢。
沙拉上62萌绿沙拉，需求量不高，30级单食材大食花就能用。
【番茄手：大食花，次选伦琴猫】
自回，大食花基础食材率23.3%，30级单食材m在前中期就能用，即使应对92的觉醒浓汤也足够。但是喇叭芽也比较好遇，更推荐双食材/单食材m带帮速。在草猫出来之前，大食花还担任了产土豆的功能，现在有aaa草猫产土豆，大食花回归单产番茄就好。

【大豆】
在前期可以无视的冷门食材，在6岛开放新食谱后，是92咖喱的食材之一。
大豆在6岛更新之前一直坐冷板凳，但是一直有个高食材率的大豆手隆隆岩。92咖喱在番茄一层已经写过，不谈了。
【大豆手：隆隆岩】
隆隆岩拥有28%的基础食材率，进化需要联系绳。这个道具新玩家别急着买，加好友达到3级就能获得一个，玩久了都能有几十个。多出来的联系绳还能直接使用变糖，随机出那些需要绳进化的宝可梦糖。
30级aa大豆单食材m就够，因为也是一开始就能抓的常见食材型，可以考虑多选择，双食材/单食材m带帮速。

【葱】
除去尾巴外最难产的食材。
现阶段没有aaa葱手，合格的葱手都需要升60级。所以建议碰到葱的料理解锁开图鉴就是了，稳定做会比别的料理难的多。
87甜点需要葱，只适合后期玩家升60级水鸭/地鼠。但是很难保证以后出个aaa葱手背刺（提名耿鬼从曾经的蘑菇唯一王被沼王背刺），沉没成本过于高。
【葱手：水鸭/地鼠】
水鸭基础食材率23.2%，地鼠基础食材率19%。
水鸭亏在初始食材大豆能量比地鼠的番茄低，导致30级的葱产量只有2个，比地鼠少1个。所以60级前同水平水鸭在葱的产量上不如地鼠。
总之葱手能不养就不养吧，60级成本太高了

【土豆】
土豆能做的料理在前面都提过了，不赘述。
覆盖了三个50以上料理：55咖喱，62沙拉和100沙拉。能稳定做55咖喱，以后100沙拉也不会被土豆卡手。
【土豆手：草猫】
幸亏大食花和隆隆岩有自己的赛道，在草猫出来后放下了还得产土豆的担子。
草猫作为食材型并算不优秀，基础食材率19%。为了稳定产量，建议选择双食材草猫。

【蛋】
6岛新料理之后，总算可以放弃蛋了。
现在的产蛋手只有信使鸟和暴雪王：信使鸟是16格一段低持有，暴雪王又得升60才能稳定产，都需要去4岛待着，是一个比较难获取的食材。
这个料理能避免就避免，需要做的去4岛待着选信使鸟（离谱）。当时做77甜品，楼主用的是单食材m双帮的信使鸟，勉强可以供一周21顿的蛋，需要提前在周日先存一部分蛋，所以用下来体感还是很不舒服。
【产蛋手：信使鸟】
信使鸟基础食材率18.8%，论产量和毒骷蛙差不多。但是体感上同水平真不如毒骷蛙强。加上是16格，遇到一次大概率还抓不到，很难选就是了。能避免就避免，要求双概率，单概率m双帮的我试过，做77甜点压力很大。

【火辣香草】
在开了6岛之后地位没那么高了。本来之前就属于冷门食材，没有能做的50+料理，在开5岛后出了77咖喱，还有准神快龙护航。叶子食材突然就真香了。快龙产量太高了，叶子基础能量也高，填锅都舒服。（再次点名耿鬼被背刺两次）
【产叶子手：快龙，前期过渡：耿鬼】
除了是5岛限定，面板无可挑剔。自回，基础食材率26.4%，速度也快。单食材m就能用，但是准神培养成本高还是建议优选，双食材/单食材m带帮、带果s择优培养。虽说写了过渡耿鬼，但是前期并没有必须要吃的叶子料理，需要叶的料理用耿鬼产一些解锁图鉴就可以了。前面写过，77料理在高级料理里特别友好，因为这4个食材手都很能产，可以帮你在冲分周尽早换下场替换成树果手、咚咚鼠各种能拉分的手段。

【蘑菇】
蘑菇算是一个前期可以放弃的食材，重点在92觉醒浓汤后期使用。
咖喱上5岛阶段50忍者咖喱和55绝对睡眠选一种做就行，50咖喱需求点主要也在葱上，需要做水鸭会比较合适，但仍需要隆隆岩补豆子。
57忍者沙拉也是一样的，葱容易卡手。
【蘑菇手：沼王】
沼王基础食材率19%，速度和毒骷蛙一样，很慢。所以理论产量上不如同水平毒骷蛙。高级料理都有这种问题，要么削食材率，要么帮速慢。推荐双食材概率/单食材m带帮速，前期就能抓的食材型。
楼主也没有选到好的双食材沼王。上周伊布周在1岛练92觉醒浓汤食谱等级，拉了个30级的单食材m沼王，带下来体感意外还不错，都能保证蘑菇供应，比当时用信使鸟蛋手体验好些。

【玉米】
5岛开了后出的限定食材，后来才出的环环，但是环环产玉米挺差的，算是帮前期玩家先解锁玉米吧。
玉米在中期应用还是挺常见的，都是5岛开放的一批食谱。
咖喱：77炼狱咖喱前面写过了，不赘述
沙拉：49冥想沙拉是很好做的料理，62萌绿沙拉稍微有点难度，但比蛋、葱的料理简单了
甜点：67司康，也是很好做的料理，比较推荐做
【玉米手：穿着熊，前期没开5岛可以用花疗环环解锁玉米】
体感大于面板的5岛限定，基础食材率22.9%。5岛限定快龙、熊、沙奈朵都是体感大于面板数据的典型，数据不是很超模，但是带起来体验就是不一样。熊神很强，aa30级单食材m就可以用，暂时后面大料理也没有玉米了，30打工已经够了。

【咖啡】
6岛后新增的食材，暂时是6岛限定，只有炮虫和波士可以产，以后可能会和玉米一样出一个新食材宠下放到前面岛供玩家解锁。对新出的三个大料理都是刚需食材，至少在出7岛前都是后期T0食材了。7岛出了保不齐就落个和玉米一样的下场，7岛的新增料理大概率不会有咖啡，但玉米可能还有机会翻身一把。
料理上就不用赘述了，前面三个大料理都有提过。
【咖啡手：锹农炮虫】
只要开了6岛，就肯定得抓它
锹农炮虫基础食材率19.4%，不算高。但速度不会像沼王那样慢这么多。建议双食材概率，aa30级打工就够用。

到此食材细分结束，尾巴没必要写，抓个呆呆解锁了就行。
现阶段来说，食材型除了葱手外30级的产量都可以直接做大料理，60级很多都是非必要的。以后需要60级了，再升就好了。这基本也是开7岛后的事了，同样，如果7岛料理要求再提高，树果和食材不好相容，就得均衡考虑是直接树果队还是直接食材队了。
食材型不像树果型靠升等级树果上分，所以大部分30级都能用起来，在中期开始系统做50+的料理可以应对树果手强度不够的问题。料理只要你把等级升满，就可以无视喜好树果跨岛上分，按60%岛加成看，35的料理满级大概是2w多一顿，55的料理满级是5w一顿，77料理是7w一顿，85-92-100这三个可以9-10w一顿。
纯食材队现在并不多见，主流是混搭，主要在于平衡树果和食材间的权重，食材产够就可以换树果型额外上分，配队思路我打算在之后几楼再单独整理一下。