想要戒的长久，除了多学习戒色文章，不断增长觉悟以外，还要断恶行善，所谓断恶，就是断除意恶，也就是断除所有邪淫的念头，包括各种导致破戒的念头，还有所有负面情绪，行善是戒色以后很好的日课，但要明白，行善只是辅助戒色，戒色真正的重点还是学习戒色知识和苦练断念这两个日课，光行善不注重观心断念的话，遇到邪念上脑，还是会鬼使神差的破戒，无论你把生活填的再满，做再多的善事，学习再多的戒色理论知识，邪念还是会上脑，到时候就是考验你断念能力的时候了。

行善只是方法中的一个，它能够让我们的正气提高，能够减少我们出现欲望的可能性。但是欲望很简陋，终归还是会出现的，所以最关键的还是需要提高自身的实战能力。所谓不怕念起，就怕觉迟，不怕敌强，只要将猛。所以我们首先要做的就是提高自身的实力。让自己能够降不住自己的念头，杂念。然后再配合行善积德这些，将如有神助。所以我个人建议你这边还是多练习，提高自身的实力，这样才能够让自己在这条路上走的更远。而且杂念多其实讲白了就是自己控制不住自己的念头，所以平常还是得多练，多学，提高自身的实力。不过我说的也只是个人想法，仅供参考。具体的还需要您这边结合您的实际情况来安排。

说的对行善能增加戒力。多学习戒炉知识，看看了凡四训，寿康宝鉴，多学习传统文化积累福德智慧获得正能量更容易成功，推荐几个微信公众号关注学习，湖心亭看雪客，天悦名坊，地藏小跟班，

要先断恶、改过，才能行善。否则一边行善、一边还在造恶，是无法真正成功的。这样的行为就像一艘有破洞的船，无论你如何努力划桨，终究会因为漏洞而沉没。
断恶修善如同修补破洞的船，只有先堵住漏洞，才能让善行的“水”汇聚成湖，从而推动生命的航程走向光明的彼岸。

改过是积善的先决条件。可以参考一下《了凡四训》改过之法、积善之方的道理及方法。

行善是辅助，想要戒的长久必须觉悟过关，断念强，严格落实戒色十规，加强学习戒色文章多记笔记多复习提高戒色觉悟，重视观心断念，断念是实战的核心，断念可以突破怪圈，念头是行为的先导，坚持练习断念口诀提高断念能力

【断念的力量】因为你还没学会断念，一旦觉察到黄念生起的一刹那，马上念断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无），即时把黄念压下去或空掉，同时把目光和注意力从黄源中移开。一旦学会后你会觉得戒色很简单，因为黄念刚起时相当于星星之火，随便一掐就灭了，但你如果刚起念头时不能在1秒内灭掉，而是继续看或想的话，超过3分钟后，星星之火就会变成燎原大火，这时候再念口诀已经没用了，此时黄念的势能已经大到象个直径10米的大铁球准备从喜马拉雅山顶滚下来一样，逼着你直到最后不得不破戒。整个过程就是这么简单，要么念起即断，要么被迫破戒。我以前试过很多次了，哪怕你一开始有钢铁般的意志力，超过3分钟后也无力回天，以上是本人多次的经验，不接受任何反驳。但学会并应用断念后，现在完全没有这方面的困扰了，感觉戒色变得很轻松了。当然，如果配合戒为良药中的其他方法以及能还精补脑的梳头功一起使用，则戒色效果会更佳。（梳头功简介：以我的经验，当戒色一段时间后，精力开始充沛了，然后身体会不时地莫名的升起一种想SY的感觉或冲动，这时用断念可以对治，但如果想减少这种冲动，我发现可以用梳头功来做预防，方法很简单：先把两手掌搓几十下发热，然后两手用指肚从前额梳到头顶再梳到后颈部，梳100下，再从太阳穴开始梳两侧的头发到后颈100下，坚持每天两至三次，花不了几分钟时间。这样梳头的好处有3个，一是把过旺的精力从根部引到头部，还精补脑，二是按摩头部大量的穴位和经络，养发固发，增强记忆力，三是刺激十指头，促进血液送到手指末节，冬天不容易手指冰冷。好处可多了。）

行善有助于戒色，但你的戒色重心要放在断念上面。去看《戒为良药》第111、132、67、84、99、117季，配合着《正念的奇迹》《当下的力量》学习，加油

每天写日记效果很好，你也试一下吧。