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220斤大基数，176cm 23岁男性减肥记录贴

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等我睡醒去称下体重哈
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-11-21 02:07回复
    目标2025.1.15前瘦30斤，目前220斤
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2024-11-21 02:17
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      11.18日 早150g牛肉 +半块玉米 午 剩下半块玉米+燕麦
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2024-11-21 09:19
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        阿不 上面那个是11.19
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-11-21 09:20
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          11.20，早150牛肉，加玉米，中午，150g牛肉加燕麦 +玉米，磕了瓜子零食
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-11-21 09:21
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            哈哈，每天下去一斤的速度真令人欣喜
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-11-21 09:30
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              11.21早 150g牛肉，半块玉米（50g玉米粒大概），加燕麦
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-11-21 09:43
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                午饭50g鸡胸肉，半块玉米，燕麦粥
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-11-21 17:02
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                  截止今天5点，我的肚子已经有了饿意，探得我身体肉类需求在150～200克一天。今晚上和朋友聚餐，还是吃肉，大鹅和鱼
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-11-21 17:04
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                    今晚上放纵餐，和朋友吃的炖大鹅，吃完不到俩小时就拉稀了，期待明天体重变化
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2024-11-21 21:20
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                      11.22 早晨体重109.7kg
                      IP属地:河南来自Android客户端11楼2024-11-22 09:01
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                        11.22早 190克去皮鸡腿肉 燕麦+玉米，又拉了一次希.这家大鹅拉黑
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2024-11-22 09:19
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                          11.22上午11点左右 ，快走半小时，心率在90～138之间
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2024-11-22 11:23
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                            11.22午饭
                            100克鸡胸肉 早上剩的燕麦玉米 加一个苹果
                            计划现在到明早称体重这段时间禁食
                            IP属地:河南来自Android客户端14楼2024-11-22 13:01
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                              11.22下午四点有了饿意，坚持哇
                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-11-22 15:57
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