桐乡老大哥在气排球扣球练习中逐渐感悟出并正在努力做到的气排球扣球三步曲
看准才动快上步，发力起跳臂抬起，腰腹助力肘拉甩。
　　一、看准才动快上步
1、看准才动
一定要在看清二传传出球方向后(球离二传手约1米)才能起步，目的是找准起跳点。
2、快上步
一旦起步，上步速度越快越好，把观察二传传球方向所耗时间抢回来。
3、双臂适度后摆
上步时双臂后摆是必要的，但摆动幅度因人而异，建议顺其自然。
　　二、发力起跳臂抬起
1、起跳
起跳时，前腿脚尖内拐刹车，双腿全力蹬地，身体向上充分腾起。
2、抬臂
双臂同步从下方抬至斜向上举，辅助手基本伸直，扣球手曲肘。
　　三、腰腹肋力肘拉甩
1、拉肘
借辅助手下压和身体反弓之力向后拉肘。
2、甩肘
腰腹核心发力挥动大臂以转肘和顶肘方式把肘挥向前上方，将小臂甩直，手腕甩卷。转肘与顶肘二个动作不分先后，是同步进行的，所以实际上肘的轨迹呈向外螺旋上升至正前上方。这样做可以使小臂及手掌划出最快的线速度去击球包球。
向后拉肘和向前甩肘应以手肘为受力对象，拉肘和甩肘时要忽视小臂及手腕的存在，即放松小臂及手腕。
　　四、二个注意点
1、辅助手应配合的动作
辅助手上抬臂完成，扣球手抬臂也结束。辅助手上抬后回落，助力扣球手拉肘。辅助手曲肘向下向身体内侧下压，助力扣球手鞭甩击球。这是因为身体在空中无支撑，辅助手的动作与扣球手形成动量平衡，所以可称之谓助力。
2、“推压勾”扣球解疑
扣球时，主动伸直小臂和刻意压腕是初学者常犯的错误，是导致击球力量不足的主要原因。但需要指出，虽然扣球时主动伸直小臂和刻意压腕对标准鞭甩动作而言是错误的，但这种扣法仍具有一定的扣球实用值价。它对于学不会鞭甩扣球动作的球友(有相当一部分球友如此)来讲，是一种较好的鞭甩替换技术手段，所以不能全盘否定这种扣球技出，这也是业余球友中比较流行“推压勾”扣法的原因，实际上是一种退而求其次的做法！