便秘是临床的常见症状，在慢性消化道疾病中比其他的消化道症状更常见。一是发病率高，二是对人体影响的时间长。
在日常生活中，有相当一部分人认为便秘只不过是大便难解，殊不知，便秘对人体的危害是很大的，与许多疾病发生发展也是相关的。
增加膳食纤维摄入
便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纤维的摄入，世卫组织建议每天摄入3g膳食纤维，富含膳食纤维的食物有蔬菜水果、谷类、薯类、豆类等等。
增加摄水量
每人每日起码摄入1500ml的水，保证摄入充足的水分才能保证肠腔内有足够的水分去软化大便。多食用含水量多的水果，或者饮用不滤渣的蔬菜汁、绿豆汤等等，都是很好的摄水方式。
润滑肠道
便秘患者适量的补充一些优质脂肪，比如坚果类、种子类的食物，润滑肠道可使大便更容易排出。
适当的运动
如户外散步，打打太极拳，早晚做20~30次的提肛运动等，有助于粪便顺利排出。
按摩腹部
促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
养成排便习惯
每次排便不超过5分钟，如厕时不要玩手机，以免分散注意力，从而延长排便时间。