这个方法实用。
除了分段外，要注意两点：
1，减量，比体重大时减饭量，比如三分之二；
2，持之以恒，以八个月为一季。

16+8只是让你分配时间，不代表8小时内使劲吃

没用过，不发表意见

任何减肥法的核心都是少吃，很多人找各种办法都是想要多吃一点，我觉得吧那种人还是别减了

长时间空腹可以激活体内某些代谢通路的关键分子，调整机体耗能水平，可能有利于提高代谢达到减脂目的。最新研究又表明16+8会提高糖尿病患者心血管疾病猝死率，但是对于正常人主流认知来说，16+8是目前比较认可的减脂方式。

相对来说是有用的，比如能控血糖改善胰岛素抵抗。然后对于嘴馋的人，2不限制的话，只会24小时想吃就吃，不停的吃，而限制八小时还真能少吃点。

16+8的作用并不是减肥，它主要用于稳定血糖和消耗肝糖原缓解脂肪肝，而且他是有副作用的，因为长时间的禁食状态，间接的减少了饮食摄入，所以也有一点的减肥效果罢了

因为8小时你吃不了那么多东西（不故意塞）

实践

一开始16+8，一个月成功减到5公斤，以后就不掉了。然后一天一餐，检查三个月，减掉了一共26公斤。101公斤，减到75公斤。现在一年过去了，复胖一公斤。依然得坚持，减肥是一辈子的事，得坚持一辈子。不管几加八，食物一定得减少。

我在前期用了很长一段时间16+8，执行的不是很彻底但收获挺大的。确实对内脏脂肪尤其是脂肪肝的转化很有效果，我从中重度脂肪肝现在轻度都没有了。现在就是偶尔大吃大喝后作为第二天的自律补救用

16+8不是重点，16+8+少吃才是重点

效果一般般吧，需要时间，没那么快体重下来