男27岁，净身高167cm第一张图是我130斤的时候，通过控制饮食和疯狂有氧减下来的身材114斤第二张图是现在稍微收紧一点腹部，第三张图是完全放松的状态，现在应该怎么做啊，现在每天就吃外面的快餐，早中晚都吃，每天摄入1500-1600大卡这样，体重3天没变化了。应该增肌还是什么？