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用45天把半马成绩提高到130

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这是11月10日的半马成绩，想再45天时间里突破130，大神进来知道一下。#马拉松与跑步技术#
IP属地:湖南来自iPhone客户端1楼2024-11-14 17:06回复
    就看图的吗 心率步频都很ok 多跑多练130抬腿就有
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-11-14 19:02
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      顶一下应该有机会130的，我感觉我和你差不多，450配速心率平均不到140吧，今天心率订到165半马刚好130
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-11-14 20:35
      收起回复
        心率怎么这么低
        IP属地:浙江4楼2024-11-15 11:06
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          一直跑混氧 不跑纯有氧
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-11-15 11:18
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            羡慕跑这么快
            IP属地:北京6楼2024-11-15 14:31
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              加油
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2024-11-15 16:51
              回复
                你这个120心率怎么感觉有点夸张
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-11-17 23:20
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