坐月子，是每位新妈妈产后恢复的关键时期。但你真的知道如何科学坐月子吗？

均衡饮食
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃新鲜蔬果，促进肠胃蠕动，防止便秘。但要避免过度进补，以免体重飙升喔！
适度活动
产后尽早下床活动，剖宫产的妈妈术后24小时即可开始。适度活动有助于恶露排出，防止血栓形成，还能加速身体恢复。
个人卫生
产后第二天起即可正常刷牙、漱口、洗头发。会阴部要勤清洁，勤换卫生巾。洗澡时选择淋浴，禁止盆浴，避免细菌感染。
室内环境
保持室内环境空气清新，温度控制在22-26℃，湿度50%-55%。每天开窗通风30分钟，但注意母婴不对风口。
心理调适
产后情绪波动很正常，但要学会自我调节。主动寻求家人支持，培养兴趣爱好，保持心情愉悦。

你学到了吗？记得分享给身边的宝妈们喔！