护眼食物推荐：
• 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A，对眼睛健康至关重要，有助于预防夜盲症和干眼症。
• 菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
• 鱼类：许多鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，对眼睛健康有益，特别是油性鱼类如金枪鱼、三文鱼等。
• 柑橘类水果：柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于抗击与年龄有关的眼睛损伤。
• 坚果和豆类：如核桃、巴西坚果等，含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，对眼睛健康有益。
• 西兰花：含有丰富的抗氧化物质维生素C和β-胡萝卜素，可以延缓眼睛老化。
• 南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够缓解视疲劳。
• 苹果：含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，常吃苹果可保护视力。
• 枸杞：枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，对眼睛健康有益。
或者可以使用曌靓明眸护眼液，曌靓明眸护眼液是一种中医药护眼产品，适用于眼部疲劳、眼痒、干涩、酸胀等人群。产品纯中药发酵提取，集合了金银花、黄精、人参、决明子、灵芝等30多种中药草，无添加剂和防腐剂，这些成分具有清热解毒、明目、止痒等功能。使用曌靓明眸护眼液可以帮助缓解眼部不适，保护眼睛健康。

996社畜来了，关于缓解视疲劳，这几个自用小妙招且用且珍惜吧：
√注意休息：一般呢，我工作1小时这样就会休息5分钟左右，在这个间隙里可以抬头看看远处，比如窗外的绿树、蓝天啊，都有助于放松紧绷的睫状肌，缓解视疲劳。
√勤做眼保健操：每次工作结束后，我还会抽个十分钟做一下眼保健操，手法自己度娘，做完眼睛会舒缓不少～
√调整一下办公电脑的位置，让电脑屏幕上边缘略低于眼睛，这样工作的时候眼睛就不会感到那么累了。
√要吃对、吃好，不过要说平时护眼吃什么最好，比如可以多吃些菠菜、西兰花、黄瓜等富含叶黄素的蔬菜，毕竟叶黄素是人眼视网膜不可或缺的营养素，它可以过滤蓝光，清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害，保护视网膜。还可以吃些蓝莓、紫薯等富含花青素的食物，花青素能够强化眼部毛细血管的弹性，促进代谢废物的排出。另外，像冬瓜、羽衣甘蓝这类富含维生素A的食物也可以多吃。维生素A是构成视紫红质的必需成分，它能够提高暗视力，帮助缓解眼干眼涩、修复眼黏膜。不过日常准备这些食材还是挺麻烦的，而且还费时，对于我们这种忙成狗的打工人来说，选择营养补充剂的话会比较省心高效。
我自己是坚持在吃健视佳越橘叶黄素酯软胶囊。它的主要成分有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素。叶黄素酯进入人体后可以转化为叶黄素。叶黄素酯在光、热稳定性方面更优于叶黄素，在体内的⽣物利⽤率也是⾼出叶⻩素 61.6%。而越橘提取物则富含丰富的花青素，β-胡萝卜素则是维生素 A的前体。一粒就能get③种营养，可以很好地满足打工人的护眼需求。
√时不时眨眨眼，眨眼有助于保持眼睛湿润，尤其是在持续盯着屏幕时。故意有意识地多眨眼有助于缓解干眼问题。
总之，工作再忙也别忘了好好爱护自己的双眼，毕竟，眼睛是心灵的窗户嘛～

我家一直在吃乐睛的视力营养素，缓解眼睛疲劳效果很好。