1.今天上午有坚持念断念口决半小时 还有帮助戒友半小时
2.今天中午吃的豆子炒肉虽然没有吃多少肉吃了一两块瘦肉其他全是肥肉没有吃 还有豆腐干还挺好吃的 还有个反正是肉吧我也不知道是什么好像烧烤店挺常见的只是把它切成片片了 我还是要注意每天午餐晚餐不超过两个肉菜 不然我会很重
3.今天下午有坚持练习断念口诀半小时，还有学习《了凡学训》半小时，我感觉这个到我很有帮助里面说了做人还有其他行善的事反正很好，
4.晚上我坚持锻炼半小时也有坚持拉伸，然后我晚饭吃的炒饭我经常晚上吃炒饭还有时吃炸酱面凉菜什么的不知道对身体生长有什么影响没有我现在16了用手2年了
5.今天晚上我好像久坐了这个我感觉得到久坐伤身以后我要注意一般坐半小时就起来几分钟不然对身体不好
6.还是今天晚上我11.30睡的12点左右才睡着，这点我没有做到早睡不然恢复很慢以后我11点就要上床上床了就不要玩手机了
总结：今天我学习到了戒色要行善积德也要搞好我以前要知道这个但是我不重视经过我这几次的破戒我感觉到了这个的重要性因为我用手两年了心中太多杂念比如对别人意淫对心灵太不好了，所以现在要做正能量的事消除心中的杂念
加油各位戒友！