一人食午餐七天不同样，或简单或丰盛，热乎乎的管饱又有营养
吃得干净，真的会瘦。自运动减肥瘦身以来，自己做的饭菜，都是低盐少油无糖。无论选择哪一种运动，我们都常听到这样一句话，“三分练，七分吃，十分睡。”适量运动，好好吃饭，充足睡眠，时间会给我们更好的答案。和大家分享近期一人食午餐，也可以是晚餐，或简单或丰盛，每一餐都是热乎乎的，吃好管饱又有营养，一起来看看吧。
第一天：蘑菇鸡肉盖面
食材：蘑菇、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋面——鸡胸肉低脂营养，价格也实惠，鸡胸肉和蘑菇是完美一对，两种食材同烧，鲜味十足，加点西兰花，一份味美的低脂盖浇面轻松上桌。
做法：鸡胸肉和蘑菇焯水，入锅炒一炒，加入开水、姜、葱，少量精盐，烧三、四分钟后装出。锅中烧开水，加入面条煮好，装出，再加入西兰花焯熟，出锅装碟即可。
第二天：青菜肉丝烧豆皮
食材：豆皮、肉丝、青菜、金针菇——当地人喜欢的家常烩菜，青菜烧千张，也就是豆皮，有汤有菜，鲜味十足，除了青菜、肉丝，还加入了金针菇，鲜上加鲜，营养更加全面。搭配藜麦米饭，真不错。
做法：将肉丝炒一炒，加入金针菇、豆皮、青菜，加入开水，烧开后煮三、四分钟，加入精盐，后加青菜叶，烧开即可上桌。
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第一天：蘑菇鸡肉盖面
食材：蘑菇、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋面——鸡胸肉低脂营养，价格也实惠，鸡胸肉和蘑菇是完美一对，两种食材同烧，鲜味十足，加点西兰花，一份味美的低脂盖浇面轻松上桌。
做法：鸡胸肉和蘑菇焯水，入锅炒一炒，加入开水、姜、葱，少量精盐，烧三、四分钟后装出。锅中烧开水，加入面条煮好，装出，再加入西兰花焯熟，出锅装碟即可。
第二天：青菜肉丝烧豆皮
食材：豆皮、肉丝、青菜、金针菇——当地人喜欢的家常烩菜，青菜烧千张，也就是豆皮，有汤有菜，鲜味十足，除了青菜、肉丝，还加入了金针菇，鲜上加鲜，营养更加全面。搭配藜麦米饭，真不错。
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