纯小白。。。【减肥吧】

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纯小白。。。

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纯小白，目前220斤左右，想减肥，但是目前不知道怎么开始，也没个计划，希望各位大佬能指点我两下

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-11-11 21:38回复

减肥很简单，吃饭前多喝水撑饱，饭就吃少了。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2024-11-11 21:41

收起回复

你三餐减成平常的七成大概，然后零食饮料全戒掉，每天散散步就行

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2024-11-11 23:53

收起回复

要做喜欢的有氧运动比较能持之以恒，减肥主要靠饮食上的改变

有点体力基础后再加入重训吧，飲食的話就是避開高糖高油瞭然後多喝水，飲食順序也可以留意一下，別喝勾芡的湯，不喝含糖飲料，我真饞的話會喝自己做的檸檬切片氣泡水…

IP属地:中国台湾

来自iPhone客户端5楼2024-11-12 01:36

加油

IP属地:山西

来自Android客户端6楼2024-11-12 06:24

当初怎么胖的，多久胖的，就反向搞呗

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2024-11-12 08:58

必须要严格控制饮食，但是不能过度饥饿，多摄入蛋白质
你基数大，见效会很快
瘦到180左右就可以加入有氧运动了

IP属地:辽宁

9楼2024-11-12 10:54

220斤运动嘎嘎猛吃的嘎嘎猛

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2024-11-12 10:54

反正不要节食不要液断

IP属地:陕西

来自iPhone客户端11楼2024-11-12 15:15

先学习，找类似的书籍，心法最重要。

IP属地:湖北

来自iPhone客户端12楼2024-11-12 16:04

IP属地:吉林

来自Android客户端13楼2024-11-12 16:05

只要把零食，饮料戒掉，然后改掉爱说谎的小毛病就行

别说我零食饮料没吃然后还节食1个月一点都没吃就行。

IP属地:辽宁

来自Android客户端14楼2024-11-13 09:57

少吃米饭。我中午都会说，阿姨，饭少点。

IP属地:上海

来自Android客户端15楼2024-11-13 19:55

亲，我有好办法瘦身，私信我，我可以交给你，安全第一

IP属地:天津

来自iPhone客户端16楼2024-11-13 20:04

发帖子没有用，动起来是第一步

IP属地:安徽

来自Android客户端17楼2024-11-14 15:45

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