编者按：与父母和解，是营造和谐的家庭氛围，实现对自我接纳的重要环节。任何形式的冲突或对抗都是痛苦的重要来源。认为“神经症的产生完全是父母造成的”，“对父母提出过高的期待”，“无法正确理解父母的关爱”等因素是导致自己和父母无法顺利和解的常见原因。通过恰当的沟通，避免简单粗暴的情绪发泄，以及“搁置争议”，耐心等待等方式是实现和解的有效途径。
最近经常有一些咨询者向我抱怨自己和父母之间发生矛盾，比如工作、学习和婚恋中与父母的意见不一致，父母无法理解自己内心中的痛苦等。这些矛盾不仅会破坏他们和父母之间的关系，而且会滋生出很多的负面情绪，从而使神经症的治疗和改变变得困难重重。
与父母和解，是营造和谐的家庭氛围，实现对自我接纳的重要环节。笔者尝试从森田疗法的视角来谈一谈与父母和解的方法和技巧。
森田疗法告诉了我们一个最基本的事实——生命中的任何事情，只要你选择去排斥或对抗，这些事情将持续困扰你，成为痛苦情绪的重要来源。以往笔者重点谈的是对（神经症）症状的对抗，即当你去对抗一种情绪的时候，这种情绪会愈来愈强烈，最后演变成各种情绪症状。
同样的道理，如果与父母发生激烈且持久的冲突时，也一定会带来各种情绪上的痛苦。每天把父母当成自己的对手，一件不顺心的小事就可能会演变成你们之间的一种激烈的冲突：或是言语上的相互责难，或是随意摔坏家中的物品，或是愤怒下的摔门而出，更有甚者会选择离家出走......这些冲突或对抗虽然暂时释放了自己内心压抑已久的愤怒和委屈，但情绪过后会带给自己无尽的后悔自责，以及你和父母之间关系的僵化，误解的加深，这无疑会进一步激化你的愤怒情绪。等到下一次再遇到意见不一致的时候，冲突一定会再次发生，矛盾必然会升级。
因此，从这个角度来看，无论是你和父母之间的冲突，还是你和症状之间的冲突，它们的本质都是一样的，都是一种心理的对抗，都是一种恶性循环，带来的结果都是心理上的痛苦。
很多错误的认知阻碍了你和父母的和解之路。笔者有必要把它们梳理清楚。
很多人认为自己的神经症是父母一手造成的，这是冲突的重要原因之一。当我们某一天从神经症的治疗书籍中得知，症状的形成和自己的早期成长经历有密切的联系时，比如父母不恰当的教养方式，我们就很容易对父母产生强烈的不满。
不可否认的是，当一个父母在以往传统的教育理念作用下，过分苛责自己的孩子，过度要求孩子在成绩和工作上表现得如何如何优秀的时候，这样的孩子的确更容易出现追求完美，缺乏安全感，患得患失等性格上面的缺陷。但是，我们把（神经症）症状的形成完全归咎于父母错误的教养方式，那就不对了。
从人格心理学的角度来讲，一个人人格的形成是多种因素共同作用的结果。除了家庭的影响之外，还有学校的教育模式，同伴影响，社会所传递的价值观，新闻媒体等因素的影响，当然也包括你自己接受这些信息的方式（个体的主观能动性）。比如一个人追求完美的性格特征，这不仅仅来源于父母的影响，它和学校过去常常过分强调考试分数也有很大的关系。
此外，就强迫症的发病机制来看，性格的不足（缺陷）是基础，而患者本人主观认为“情绪和念头是不正常的，不应该出现的”，进而不断去排斥或解决的心理机制则是症状爆发的关键因素。
既然引起症状的原因是多方面的，那么完全把症状的产生归咎到父母的身上，这显然是不合理的。
虽然父母教育我们的方式有问题，但我们也应该尽量去宽恕他们。为什么这么说呢？
第一，很多人把父母想象的过于完美了，他们认为父母应该像心理治疗师那样去理解自己的感受，能够始终保持“接纳”和“共情”的态度。笔者听到最的抱怨就是，“我有强迫症，我很痛苦， 但是父母一点都理解不了”。不可否认，很多情况下父母真的无法理解我们的感受，因为他们可能从来都没有患过强迫症，要求一个从来没有患过强迫症的人去理解你，就好比让一个男人去理解一名女性在分娩过程中的痛苦，这根本就是不现实的事情。
此外，要做到对来访者（神经症患者）的共情和理解，需要治疗师从中立的视角来观察和感受治疗室中发生的一切，包括来访者描述的过往经历，表达的情绪感受以及内心潜藏的欲望和恐惧。一个具有良好的共情能力的心理治疗师一定是长期的、刻意训练的结果，因为这需要治疗师“悬置”自己的价值观，“不带评判”地对待咨询者。要想做到“价值的中立”，必须要求治疗师和来访者之间不能存在超出治疗关系以外的其他任何关系（如恋人、朋友或亲人等）。所以，家人之间是不可能存在专业的治疗关系的，因为他们没有办法做到真正的“价值中立”。因此，希望家人像心理治疗师一样去理解和共情自己，也几乎是不可能的，起码他们根本做不到像治疗师那样完全去尊重和理解你的想法和感受。
明白了这一点，我们就要学会，不强求家人完全能够理解自己，要学会“理解别人的不理解”，“尊重别人的不尊重”，“接纳别人的不接纳”，这些对于和解来说真的很重要。
有的人还是在纠结于过去，他们还会抱怨说，“如果父母当初对我好一点，对我的要求低一点，我或许就不会患上强迫症了”。每一位父母都应该选择用恰当的方式来对待自己的孩子，这点是毋庸置疑的。但是我们无法要求所有的父母都成为心理学家或育儿专家，都成为治疗神经症的专家。既然他们不是专业人士，他们就难免会犯这样那样的错误，这是完全可以理解的。毕竟，只要是人，就会有执着心，就有出错的可能性。
第二，虽然父母在客观上确实给你带来了很多伤害，但他们的主观意愿总是“为了你的成长和发展”，只是他们选择了错误的“关爱”方式。看待一个问题，我们不能只看事物的表面和它带来的结果，我们更应该透过事物发生和发展的过程，去理解事物的本质。父母可能在你很小的时候就外出务工，留下年迈的爷爷奶奶照顾你，这可能让你缺失了很多童年的爱，但是我们也应该看到，他们这么做的目的无非是为了多挣点钱，好给你一个“更好点”的未来，只是这个未来不一定就是你想要的。他们可能每次都逼着你去好好学习，当你成绩退步的时候会严厉批评指责你，这会让你耿耿于怀，但我们也应该看到，他们逼迫你去好好学习，只是因为他们曾经遭受了社会的毒打，吃了“没有文化的亏”，他们只是不想让你重走他们的老路而已。
虽然我们有很多理由去怨恨自己的父母，但是我们有更多的理由去接纳和宽容他们的过失。很多人不愿意去原谅自己的父母，其实是不愿意去接纳和原谅那个曾经“糟糕的自己”。
一个人天生下来就会和父母产生一种血缘上的联结，一些神经症朋友会习惯性地将父母身上的缺点（缺陷）投射成自己的不足，通过不断地苛求自己的方式来克服这些不足，结果只会让自己越来越痛苦。
我曾经听到过这样的一个故事：一位来访者始终对父亲身上的缺点耿耿于怀。原来他的父亲是一个非常软弱的人，每当他看到父亲在别人面前唯唯诺诺的时候，他会都会产生强烈的羞愧感。在以后的人生中，他在做任何事情的时候都不容许自己犯一丁点的错误，他不允许任何人来质疑或者否定自己，否则他就会感到非常痛苦。对他而言，生命存在的最大价值和意义就是为了避免自己成为“像父亲一样糟糕的人“”，他很努力地让自己活在一个“只有鲜花和掌声，没有鄙视和诽谤”的世界里。
可惜的是，这个世界没有完美，“一点都不出错”，“别人始终尊重你，赞美你”，这些对于任何人来说都不可能做得到。追求一个“虚假”的，“不切实际”的自我本身就是一种“妄想”，“妄念”，只会带给自己无穷无尽的痛苦和挫败感。
经过了一段时间的心理治疗后，在他的身上发生了很多积极的变化：当他学会原谅自己的时候，他逐渐发现，原来父母和自己一样，都只是一个平凡人，一个普通人，既然自我可以被宽恕，那么父母也应该被同样的原谅和宽恕。最后，他终于释怀了，终于实现了与父母的和解，心中的痛苦也大大减轻了。
所以，从这个角度来讲，宽恕的最大受益者往往并不是别人，而是你自己。当你学会宽恕父母的时候，你拯救的不仅仅是你和父母的这段关系，你拯救的还有你自己。
我们经常谈论接纳，但是我们是否完整的理解它的含义呢？
接纳不仅仅指，要接纳自己的症状，我们还要学会接纳自己，学会接纳父母。
去年我收到一位痊愈者的留言，他是这么说的：“我们每天都在为了接纳而接纳，我们翻书查理论，我们喋喋不休地和咨询师倾诉着自己的困惑，我们是否真的理解什么是接纳吗？从病床上站起来，多去看看父母过的好不好，多去听听身边又发生了哪些新鲜事儿，多去拥抱大自然，这才是真正的接纳。我们真的很难想象一个连周围的人，周围的一花一木都不愿意去理解和关注的人，有一天他能够去理解和接纳自己的强迫症！”
我愿意和这位痊愈者一同发问，一个“每天和自己的父母冲突不断”的人，一个“每天去纠结父母能不能尊重和理解自己”的人，这样的人又能否真的去接纳那些让你更加痛苦，更加怨恨的神经症症状呢？
最后，笔者给大家分享一些“与父母和解”的建议和技巧，希望它们会给你带来帮助。
和解的第一步在于正确的沟通。因为误解，所以有矛盾，矛盾没有及时化解，冲突就会不断升级。很多人可能会抱怨说，“根本没办法和父母去沟通，每次只要自己一开口，他们总会用习惯性的口吻把我的话给堵回去。”但是我相信绝大多数父母还是很愿意去了解自己孩子的内心世界和真实想法的，所以你不妨鼓起勇气自己先迈出这一步。选择一个彼此都方便的时间，坐下来敞开心扉谈一谈。听听父母对自己的期待，也说说自己对父母的看法。
和解的第二步是要尝试着与那些糟糕的情绪共存一段时间，而不是选择简单的、粗暴的、非理性的方式去发泄自己的情绪。有很多人一旦遇到与父母意见不合的时候，哪怕仅仅只是父母一个细微的动作，一个拒绝的眼神，这些都会让他们暴跳如雷。这个时候比较理性的做法应该是：先忍受一下不好的情绪，暂时离开这个让你感觉不舒服的环境，转身去做一点有建设意义的事情，比如到小区里散散步，找朋友聊聊天等。虽然做这些事情并不能让你马上平静下来，但是你只要愿意这么多去尝试几次，你或许就会发现，“不直接发泄自己的情绪”，“不直接发生争吵”，那种“很愤怒”、“很压抑”的感受好像也能慢慢过去。等糟糕的情绪和想法慢慢淡化以后，人的理性和智慧就会升起，这个时候你就能通过恰当的方式表达自己的需求和想法，也就能够找到正确地和父母相处的方法和节奏感，久而久之，你和父母的关系也会得到改善。
当然了，神经症的人都是很执着的人，一旦出现一个“可以让自己变好”的窗口，他们就想拼命地抓住。但人世界的很多事情，你越是想抓住，你反而越是抓不住。所以，不必执着于“我现在一定要马上和父母和解”。这种急躁不仅无法实现和解，还可能会让你们的关系变得更加糟糕，因为任何的和解都需要一个时间过程。如果短时间内可以与父母和解，那是再好不过的事情了，如果暂时无法实现和解，我们不妨学会“先把冲突放一放”，自己先行动起来做好自己能做好的事情。
你始终要要记住，“不执着于修复某一段关系”，“不强迫寻求和解”可能也是一种很好的和解的思路。先把彼此之间的矛盾“冷冻”起来，不让关系继续朝着恶化的方向发展，让岁月慢慢冲淡彼此心中的“裂痕”，让修复的契机自然的出现。
时间或许才是治愈一切关系的良药。（已完结）
最近经常有一些咨询者向我抱怨自己和父母之间发生矛盾，比如工作、学习和婚恋中与父母的意见不一致，父母无法理解自己内心中的痛苦等。这些矛盾不仅会破坏他们和父母之间的关系，而且会滋生出很多的负面情绪，从而使神经症的治疗和改变变得困难重重。
与父母和解，是营造和谐的家庭氛围，实现对自我接纳的重要环节。笔者尝试从森田疗法的视角来谈一谈与父母和解的方法和技巧。
森田疗法告诉了我们一个最基本的事实——生命中的任何事情，只要你选择去排斥或对抗，这些事情将持续困扰你，成为痛苦情绪的重要来源。以往笔者重点谈的是对（神经症）症状的对抗，即当你去对抗一种情绪的时候，这种情绪会愈来愈强烈，最后演变成各种情绪症状。
同样的道理，如果与父母发生激烈且持久的冲突时，也一定会带来各种情绪上的痛苦。每天把父母当成自己的对手，一件不顺心的小事就可能会演变成你们之间的一种激烈的冲突：或是言语上的相互责难，或是随意摔坏家中的物品，或是愤怒下的摔门而出，更有甚者会选择离家出走......这些冲突或对抗虽然暂时释放了自己内心压抑已久的愤怒和委屈，但情绪过后会带给自己无尽的后悔自责，以及你和父母之间关系的僵化，误解的加深，这无疑会进一步激化你的愤怒情绪。等到下一次再遇到意见不一致的时候，冲突一定会再次发生，矛盾必然会升级。
因此，从这个角度来看，无论是你和父母之间的冲突，还是你和症状之间的冲突，它们的本质都是一样的，都是一种心理的对抗，都是一种恶性循环，带来的结果都是心理上的痛苦。
很多错误的认知阻碍了你和父母的和解之路。笔者有必要把它们梳理清楚。
很多人认为自己的神经症是父母一手造成的，这是冲突的重要原因之一。当我们某一天从神经症的治疗书籍中得知，症状的形成和自己的早期成长经历有密切的联系时，比如父母不恰当的教养方式，我们就很容易对父母产生强烈的不满。
不可否认的是，当一个父母在以往传统的教育理念作用下，过分苛责自己的孩子，过度要求孩子在成绩和工作上表现得如何如何优秀的时候，这样的孩子的确更容易出现追求完美，缺乏安全感，患得患失等性格上面的缺陷。但是，我们把（神经症）症状的形成完全归咎于父母错误的教养方式，那就不对了。
从人格心理学的角度来讲，一个人人格的形成是多种因素共同作用的结果。除了家庭的影响之外，还有学校的教育模式，同伴影响，社会所传递的价值观，新闻媒体等因素的影响，当然也包括你自己接受这些信息的方式（个体的主观能动性）。比如一个人追求完美的性格特征，这不仅仅来源于父母的影响，它和学校过去常常过分强调考试分数也有很大的关系。
此外，就强迫症的发病机制来看，性格的不足（缺陷）是基础，而患者本人主观认为“情绪和念头是不正常的，不应该出现的”，进而不断去排斥或解决的心理机制则是症状爆发的关键因素。
既然引起症状的原因是多方面的，那么完全把症状的产生归咎到父母的身上，这显然是不合理的。
虽然父母教育我们的方式有问题，但我们也应该尽量去宽恕他们。为什么这么说呢？
第一，很多人把父母想象的过于完美了，他们认为父母应该像心理治疗师那样去理解自己的感受，能够始终保持“接纳”和“共情”的态度。笔者听到最的抱怨就是，“我有强迫症，我很痛苦， 但是父母一点都理解不了”。不可否认，很多情况下父母真的无法理解我们的感受，因为他们可能从来都没有患过强迫症，要求一个从来没有患过强迫症的人去理解你，就好比让一个男人去理解一名女性在分娩过程中的痛苦，这根本就是不现实的事情。
此外，要做到对来访者（神经症患者）的共情和理解，需要治疗师从中立的视角来观察和感受治疗室中发生的一切，包括来访者描述的过往经历，表达的情绪感受以及内心潜藏的欲望和恐惧。一个具有良好的共情能力的心理治疗师一定是长期的、刻意训练的结果，因为这需要治疗师“悬置”自己的价值观，“不带评判”地对待咨询者。要想做到“价值的中立”，必须要求治疗师和来访者之间不能存在超出治疗关系以外的其他任何关系（如恋人、朋友或亲人等）。所以，家人之间是不可能存在专业的治疗关系的，因为他们没有办法做到真正的“价值中立”。因此，希望家人像心理治疗师一样去理解和共情自己，也几乎是不可能的，起码他们根本做不到像治疗师那样完全去尊重和理解你的想法和感受。
明白了这一点，我们就要学会，不强求家人完全能够理解自己，要学会“理解别人的不理解”，“尊重别人的不尊重”，“接纳别人的不接纳”，这些对于和解来说真的很重要。
有的人还是在纠结于过去，他们还会抱怨说，“如果父母当初对我好一点，对我的要求低一点，我或许就不会患上强迫症了”。每一位父母都应该选择用恰当的方式来对待自己的孩子，这点是毋庸置疑的。但是我们无法要求所有的父母都成为心理学家或育儿专家，都成为治疗神经症的专家。既然他们不是专业人士，他们就难免会犯这样那样的错误，这是完全可以理解的。毕竟，只要是人，就会有执着心，就有出错的可能性。
第二，虽然父母在客观上确实给你带来了很多伤害，但他们的主观意愿总是“为了你的成长和发展”，只是他们选择了错误的“关爱”方式。看待一个问题，我们不能只看事物的表面和它带来的结果，我们更应该透过事物发生和发展的过程，去理解事物的本质。父母可能在你很小的时候就外出务工，留下年迈的爷爷奶奶照顾你，这可能让你缺失了很多童年的爱，但是我们也应该看到，他们这么做的目的无非是为了多挣点钱，好给你一个“更好点”的未来，只是这个未来不一定就是你想要的。他们可能每次都逼着你去好好学习，当你成绩退步的时候会严厉批评指责你，这会让你耿耿于怀，但我们也应该看到，他们逼迫你去好好学习，只是因为他们曾经遭受了社会的毒打，吃了“没有文化的亏”，他们只是不想让你重走他们的老路而已。
虽然我们有很多理由去怨恨自己的父母，但是我们有更多的理由去接纳和宽容他们的过失。很多人不愿意去原谅自己的父母，其实是不愿意去接纳和原谅那个曾经“糟糕的自己”。
一个人天生下来就会和父母产生一种血缘上的联结，一些神经症朋友会习惯性地将父母身上的缺点（缺陷）投射成自己的不足，通过不断地苛求自己的方式来克服这些不足，结果只会让自己越来越痛苦。
我曾经听到过这样的一个故事：一位来访者始终对父亲身上的缺点耿耿于怀。原来他的父亲是一个非常软弱的人，每当他看到父亲在别人面前唯唯诺诺的时候，他会都会产生强烈的羞愧感。在以后的人生中，他在做任何事情的时候都不容许自己犯一丁点的错误，他不允许任何人来质疑或者否定自己，否则他就会感到非常痛苦。对他而言，生命存在的最大价值和意义就是为了避免自己成为“像父亲一样糟糕的人“”，他很努力地让自己活在一个“只有鲜花和掌声，没有鄙视和诽谤”的世界里。
可惜的是，这个世界没有完美，“一点都不出错”，“别人始终尊重你，赞美你”，这些对于任何人来说都不可能做得到。追求一个“虚假”的，“不切实际”的自我本身就是一种“妄想”，“妄念”，只会带给自己无穷无尽的痛苦和挫败感。
经过了一段时间的心理治疗后，在他的身上发生了很多积极的变化：当他学会原谅自己的时候，他逐渐发现，原来父母和自己一样，都只是一个平凡人，一个普通人，既然自我可以被宽恕，那么父母也应该被同样的原谅和宽恕。最后，他终于释怀了，终于实现了与父母的和解，心中的痛苦也大大减轻了。
所以，从这个角度来讲，宽恕的最大受益者往往并不是别人，而是你自己。当你学会宽恕父母的时候，你拯救的不仅仅是你和父母的这段关系，你拯救的还有你自己。
我们经常谈论接纳，但是我们是否完整的理解它的含义呢？
接纳不仅仅指，要接纳自己的症状，我们还要学会接纳自己，学会接纳父母。
去年我收到一位痊愈者的留言，他是这么说的：“我们每天都在为了接纳而接纳，我们翻书查理论，我们喋喋不休地和咨询师倾诉着自己的困惑，我们是否真的理解什么是接纳吗？从病床上站起来，多去看看父母过的好不好，多去听听身边又发生了哪些新鲜事儿，多去拥抱大自然，这才是真正的接纳。我们真的很难想象一个连周围的人，周围的一花一木都不愿意去理解和关注的人，有一天他能够去理解和接纳自己的强迫症！”
我愿意和这位痊愈者一同发问，一个“每天和自己的父母冲突不断”的人，一个“每天去纠结父母能不能尊重和理解自己”的人，这样的人又能否真的去接纳那些让你更加痛苦，更加怨恨的神经症症状呢？
最后，笔者给大家分享一些“与父母和解”的建议和技巧，希望它们会给你带来帮助。
和解的第一步在于正确的沟通。因为误解，所以有矛盾，矛盾没有及时化解，冲突就会不断升级。很多人可能会抱怨说，“根本没办法和父母去沟通，每次只要自己一开口，他们总会用习惯性的口吻把我的话给堵回去。”但是我相信绝大多数父母还是很愿意去了解自己孩子的内心世界和真实想法的，所以你不妨鼓起勇气自己先迈出这一步。选择一个彼此都方便的时间，坐下来敞开心扉谈一谈。听听父母对自己的期待，也说说自己对父母的看法。
和解的第二步是要尝试着与那些糟糕的情绪共存一段时间，而不是选择简单的、粗暴的、非理性的方式去发泄自己的情绪。有很多人一旦遇到与父母意见不合的时候，哪怕仅仅只是父母一个细微的动作，一个拒绝的眼神，这些都会让他们暴跳如雷。这个时候比较理性的做法应该是：先忍受一下不好的情绪，暂时离开这个让你感觉不舒服的环境，转身去做一点有建设意义的事情，比如到小区里散散步，找朋友聊聊天等。虽然做这些事情并不能让你马上平静下来，但是你只要愿意这么多去尝试几次，你或许就会发现，“不直接发泄自己的情绪”，“不直接发生争吵”，那种“很愤怒”、“很压抑”的感受好像也能慢慢过去。等糟糕的情绪和想法慢慢淡化以后，人的理性和智慧就会升起，这个时候你就能通过恰当的方式表达自己的需求和想法，也就能够找到正确地和父母相处的方法和节奏感，久而久之，你和父母的关系也会得到改善。
当然了，神经症的人都是很执着的人，一旦出现一个“可以让自己变好”的窗口，他们就想拼命地抓住。但人世界的很多事情，你越是想抓住，你反而越是抓不住。所以，不必执着于“我现在一定要马上和父母和解”。这种急躁不仅无法实现和解，还可能会让你们的关系变得更加糟糕，因为任何的和解都需要一个时间过程。如果短时间内可以与父母和解，那是再好不过的事情了，如果暂时无法实现和解，我们不妨学会“先把冲突放一放”，自己先行动起来做好自己能做好的事情。
你始终要要记住，“不执着于修复某一段关系”，“不强迫寻求和解”可能也是一种很好的和解的思路。先把彼此之间的矛盾“冷冻”起来，不让关系继续朝着恶化的方向发展，让岁月慢慢冲淡彼此心中的“裂痕”，让修复的契机自然的出现。
时间或许才是治愈一切关系的良药。（已完结）
