首先，要敢于开口。很多人因为害羞或者害怕犯错而不敢说，这是最大的障碍。可以从简单的日常用语开始，比如打招呼、询问时间等，和身边的人交流，也可以自己对着镜子练习。不要担心错误，语法问题，需要组织能力，尽力而为当下自己力所能及的表达，用最简单的词汇也能表达复杂意思。
其次，大量的模仿很关键。找一些标准的英语音频、视频资料，比如经典的英语电影、演讲等。先听一句，暂停，然后模仿发音、语调、语速重复，仔细对比自己和原音的差别并改进。在这个过程中，注意连读、弱读等发音技巧。如果想快点，可以搜索一些博主分享的发音技巧，短，快，精的那种。
然后就是营造语言环境。如果有条件，可以和外教交流。若没有，可以加入一些英语角，线上的英语交流群等，线上英语会谈直播等，让自己尽可能多地沉浸在英语氛围中。
辅助训练
诵背是最大，也是最快的提升方式，缺点就是需要耐心去熬寂寞，和枯燥。
但是不要乱背，背诵需要选择认识的内容和学过的知识点，尽量选择一句话只有3个未知词的级别，或者选段落，句子也可以。
挑选一些优秀的英语短文、对话，将它们背下来。这样在交流的时候，这些内容能够快速地从脑海中提取出来，而且能更好地掌握句子结构和词汇用法。利用碎片时间也不容忽视。
碎片利用
比如在等公交、坐地铁的时候，可以听英语单词、句子，加深记忆。每天给自己设定一个小目标，比如记住几个新的口语表达。
不要害怕犯错
每一次错误都是改进的机会，只有不断尝试和修正，口语能力才能在短时间内得到有效提高。
需要长效高频持续一个周期设定，比如一周一个周期，自己记录学到了什么内容，内容的多少，吸收℃也和每天花费时间，训练频率有关。别坚持几天觉得痛苦持续不下去就认为没用。