各位骑友，今天我一出门，发现停在树下的小轿车竟然落满了鸟屎，实在是有失风雅，于是我决定去洗车。但是洗车等车太无聊了，我决定利用洗车的空隙，进行一下骑行训练。
在某音短视频的教导下，我成功将自行车塞进了汽车后排，反正等下要洗车，脏就脏点吧。
打开美团，搜索最便宜的洗车店，只要26.8元，我一脚油门，拍马赶到。果然，便宜的店就是生意好，前面还有两辆车在排队，洗车店的店员一看到我的汽车，立马皱起了眉头，我说我是美团上来的客户，洗车工立马支支吾吾，说这不方便付款，让我找老板，然后表示：你的车太脏了，如果直接扫码30元，肯定给你弄的干干净净，漂漂亮亮。我一听，行吧。于是我扫完码，就留车子在那，我从后座推出车子准备训练。
话说前两天刚到的码表，今天正好试试。速度感应器和踏频器感应很灵敏，我稍微踩了几脚，码表马上就显示出来。洗车店在一个下坡的尽头，我出门右拐，正好是一段没有红绿灯的长上坡。我决定今天来练练hiit。
根据我的理解，hiit就是一段一段，强度比较高的训练，跑步中比较常见，骑车不知道有没有这种训练。我决定冲上坡，然后慢慢滑下来，反复来这么几次。
一开始发动，我就谨记网上的教程，说是踏频最好在80-100，结果我发现自己踩得飞快才70左右，无奈，我升了一个后轮的挡位，这样就上了80，可坡度马上变陡了，我的踏频又变慢了，可如果我再升一档，脚上就踩不上劲了，速度变得很慢。 我只好维持在75左右的频率去爬坡。
由于我的心率带还没到货，所以无法观测心率，只是在冲到最高坡的时候，瞄了一眼手表，心率是150左右，好像没达到跑步hiit的要求170，但是我感觉150的心率也挺累的，主要是腿已经到了极限。
我看了下时间，冲一次上坡，大概时间是3分钟左右，速度大概20-25，就这么来回冲了3次，感觉车子洗的差不多了，就返航了，结果车子正好洗完。what a pefect!
发帖的时候看了下数据，平均上坡的坡度是2.3%，最大上坡是6.5%。
各位骑友，我这个叫hiit训练不？ 这么练有效果不？
附上洗完车的锃亮的车漆：
在某音短视频的教导下，我成功将自行车塞进了汽车后排，反正等下要洗车，脏就脏点吧。
打开美团，搜索最便宜的洗车店，只要26.8元，我一脚油门，拍马赶到。果然，便宜的店就是生意好，前面还有两辆车在排队，洗车店的店员一看到我的汽车，立马皱起了眉头，我说我是美团上来的客户，洗车工立马支支吾吾，说这不方便付款，让我找老板，然后表示：你的车太脏了，如果直接扫码30元，肯定给你弄的干干净净，漂漂亮亮。我一听，行吧。于是我扫完码，就留车子在那，我从后座推出车子准备训练。
话说前两天刚到的码表，今天正好试试。速度感应器和踏频器感应很灵敏，我稍微踩了几脚，码表马上就显示出来。洗车店在一个下坡的尽头，我出门右拐，正好是一段没有红绿灯的长上坡。我决定今天来练练hiit。
根据我的理解，hiit就是一段一段，强度比较高的训练，跑步中比较常见，骑车不知道有没有这种训练。我决定冲上坡，然后慢慢滑下来，反复来这么几次。
一开始发动，我就谨记网上的教程，说是踏频最好在80-100，结果我发现自己踩得飞快才70左右，无奈，我升了一个后轮的挡位，这样就上了80，可坡度马上变陡了，我的踏频又变慢了，可如果我再升一档，脚上就踩不上劲了，速度变得很慢。 我只好维持在75左右的频率去爬坡。
由于我的心率带还没到货，所以无法观测心率，只是在冲到最高坡的时候，瞄了一眼手表，心率是150左右，好像没达到跑步hiit的要求170，但是我感觉150的心率也挺累的，主要是腿已经到了极限。
我看了下时间，冲一次上坡，大概时间是3分钟左右，速度大概20-25，就这么来回冲了3次，感觉车子洗的差不多了，就返航了，结果车子正好洗完。what a pefect!
发帖的时候看了下数据，平均上坡的坡度是2.3%，最大上坡是6.5%。
各位骑友，我这个叫hiit训练不？ 这么练有效果不？
附上洗完车的锃亮的车漆：
