想要提升骑行锻炼的效率，有靠谱的方法吗？

想要提升骑行效率，就必须要买一只舒服的坐垫，注意它的发泡是否舒适，以及它的造型是否贴合了臀部的造型，作为维乐品牌资深SALES，建议你试试看维乐的美学系列或者禧玛诺的stealth

就堆训练时长，没有捷径……
锻炼身体的话，可以骑有氧，把心率保持在180-年龄±5，不要在意车速，尽量长时间骑，每次2到6个小时。可以最大限度避免运动损伤的前提下，锻炼耐力和心肺能力。心肺健康就是普通人性价比最高的追求。
如果是想出成绩，除了上面的堆有氧时长之外，还得加入间歇训练提高最大摄氧量。骑行训练之外的力量训练也必不可少。。。很耗时间和精力

要提高可以买骑行台，这是个方法。