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半马140，全马有希望破4吗

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目前全马pb426，接下来要参加上马和南马，有希望破4吗？
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2024-11-06 17:17回复
    这是跑量
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2024-11-06 17:19
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      2025-07-26 21:04:52
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      我9月半马140，10月跑的全马352，8-9月跑量270左右，10月初脚受伤，休了一周以自行车维持的体能。如果不受伤应该能在好一些的，35前配速520，35后就6分了
      IP属地:天津来自iPhone客户端3楼2024-11-06 21:13
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        我半马PB跟你一样，从六月到现在月跑量维持150到200。搞过几次30+，前几天3号首场全马比赛342完赛。
        IP属地:甘肃来自Android客户端4楼2024-11-06 21:59
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          相信自己只要不崩稳稳当当
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-11-06 22:49
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            半马140全马不得看向330
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-11-07 05:45
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              破4太轻松了吧
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-11-07 08:28
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                主要是要看你最近1个月有没有跑过30+，如果跑过，那340甚至330没问题，如果没跑过，可能345+了
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-11-07 10:42
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                  2025-07-26 20:58:52
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                  全马330
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-11-08 12:35
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                    我去年半马140 今年报了全马跑了318
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-11-08 16:07
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                      赛前跑两次30以上长距离就可以340，一次不跑大概率拉垮后程抽筋走路破不了
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-11-09 06:40
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                        长距离30左右估计你都没跑过，否则全马大概335左右。
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2024-11-09 07:35
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                          我10月20号全马404，11月3号全马359，明天半马不知道能到145吗哈哈，跟楼主反过来问问
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-11-09 08:21
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                            我半马140，目标全马345结果跑了410哈哈，然后对全马失去信心了
                            IP属地:浙江14楼2024-11-11 10:09
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                              2025-07-26 20:52:52
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                              大有希望
                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2024-11-17 17:26
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