立冬有何来历？有啥习俗？如何养生？

一.立冬的来历
我国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的始点。立冬，是二十四节气之一，第十九个节气，也是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。一般从每年11月7日或8日开始。
其实立冬这个节气，不是随意定的，是古人根据天文气象观测与生活经验，以太阳历中的节气划分冬天到来。
《孝经纬》记载“斗柄指向西北居乾位，太阳黄经达225°”为立冬之日。
“立，建始也”，古人把这一天作为冬季之始。“冬，终也，万物收藏也”。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

二.立冬三物候
古代一个节气分为三候，每“候”五天。每个“候”对应了辨识度高的自然、生物活动的现象，称为“物候”。
古代二十四节气的一些特征，主要是根据黄河流域的情况编写的。
《月令七十二候集解》中记载，立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
意思是说，立冬水逐渐能结成冰；土地也开始冻结；一种野鸡类的大鸟飞进海里变成了大蛤。当然，不是雉到立冬后就变成了大蛤，是古人当时局限于观察经验知识而得出的错误结论。
立冬后，太阳直射点继续南移，北半球获得的太阳辐射量越来越少，日平均气温连续稳定会降到10℃以下，北方地区将出现雨雪降温天气。
当然，各地气候差异大，进入冬季的时间差异也很大。南方地区，还会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”。
初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。

三.立冬的习俗
古代以农立国，很重视二十四节气，立冬是重要的节日，形成了一些重要习俗，如祭冬，目前流传的有这些习俗。
（一）补冬
冬季是一年天气最寒冷的季节，古人为了适应寒冷的天气，抵御寒冬，每到立冬节气，古人就会“补冬”，炖一些鸡鸭羊肉，加上一些药材，给身体“进补”，以增强体质。
这个习俗流传至今，在我国南方特盛行喝羊肉汤，有“一年不如一年暖”的说法。喝羊肉汤其实是为了补充体力、抵御寒冷。
（二）吃饺子
立冬北方有吃饺子的习惯。饺子有"交子之时"的意思，因立冬是秋冬季节之交。也有一种说法，认为饺子跟耳朵长得很像，因此立冬吃饺子，是提醒亲人，冬天天凉，要注意耳朵的保暖。
（三）吃甘蔗
南方的民间有"立冬食蔗齿不痛"的说法，意思是立冬时甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候"食蔗"既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。
（四）冬泳
冬泳始于古代渔猎时期，最早的文字记载见于西周，这一习俗一直流传至今。得到许多游泳者的喜爱，是冬泳人最喜爱的健身方式，人们通过冬泳来加强身体锻炼，增强体质，增强遇寒的能力。
在中国一些地方还有祭祖、设宴的习俗。

三.立冬养生
立冬后天气渐渐转寒，寒气进入，人就容易腰膝冷痛，易感风寒。老话常说：“不治已病治未病。”所以冬季注意养生很重要。立冬养生，做好以下几点，可助健康过冬。
（一）注意保暖
冬季防寒保暖非常重要，注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。尤其要注意颈、足、腹、背、腰、关节等部位的保暖。
秋冬季是颈椎病高发的季节，注意颈部保暖，穿立领装，不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
（二）注意饮食
在饮食上要“温补”，多吃温性食物，如羊肉、狗肉、牛肉等，还可多吃桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等；少食生冷凉性食物，如螃蟹、海虾、西瓜等。
此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。
（三）注意运动
冬季锻炼，不宜太过激烈，运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
晨练时间宜迟不宜早，秋冬交替，需预防感冒和心脑血管疾病 。