戒了大概六十天了，真的特别有感悟，强戒注定失败。只有智戒才能长久。

最开始就是不断的学习 但其实那种学习我觉得真的改变不了心境，只能说之前邪气太重了。幸好我没有放弃，一直在学习，哪怕对自己提高有限 ，但我坚信 坚持就能突破那层窗户纸。
学习一年左右，开始练习每天念断念口诀，刚开始一天只能念一百遍，后来可以坚持念二三百遍，刚开始练习念断念口诀，我觉得对自己没有任何帮助，原因还是只做表面功夫，没有深入思考学习，但这使我把断念口诀念的滚瓜烂熟 牢记于心了
最后在 B站学会了一招，那就是每次欲望上来，就把正念剥离出体外，我一般将正念的精神放置头顶之上，从上往下看着自己的身体，一举一动，一思一念。然后用灵魂观察自己的这些欲望。看着他们，然后直至他们自然离去

用这招特别管用 也是《戒为良药》一书中提到的观心，方法。观心断念，人是由万千念头汇集而成的，但我们要清楚的明白我们自身不是万千念头 我们只是一个觉察者 一股觉察力。不用压制念头，也不用跟随念头，只有看着他们，任其来也匆匆 去也匆匆，哪怕念头逗留了五分钟 那我们也要看着他们，不要害怕，我们就看着自己的身体被念头占据，此时我们把觉察力置于体外，我们要认清，觉察力才是本我，看着他们来，看着他们消失，自然实战对镜胜利！

加油戒你会越来越好的！

我们可以把觉察力当做本我 也可以把万千念头中的正气正义念头当做本我。记住 念头是为我们所用的，不是来主宰我们的。
一个人的真我的内涵是什么?我们人都有万千念头，简单概括为善恶两种念头。有人将恶定义为人的本性，人的真我。这种人也许是性恶论的坚持者。但我们应该要清楚的认识到，人实战对镜一定要回归到真我去的。如果你以恶为本性，以恶为真我，那就很容易被他操控！所以我们应该给自己灌输念头，那就是真我应该是正直，谦善的那一面。这样每次邪淫时，用我上面描述的观念断念法，就可以很好的解决度过危机时刻了。

最后我想说 大家可以看看我以前发的帖子，以前我没有用这个方法时，也就是没有真正的观心观念时，是个戒油子！但我自从掌握了这个方法，我可以说我每次对镜实战都可以把心魔战胜，每一次我都成功的赢下了胜利。记住，每一次心魔来临，都是一次战斗，都是练习我说的方法最好的时机。炼精化气就在实战的这一刻，修行就在和心魔战斗的这一刻，多多实战中练习，体悟，我们都可以成功的觉悟的！

你也是悟了

加油