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除了堆跑量还有啥降心率的方式么

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跑了小半年了，还是抬腿就一百五六的心率
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-11-02 07:50回复
    年轻心率高，能跑这么远可以适当跑下强度提升最大摄氧量。百度法特莱克跑
    IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-11-02 08:52
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      2025-06-05 16:49:07
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      个人觉得这个心率很正常吧。我也34，平均跑下来心率也在150左右，不过我配速和步幅比你稍微快点
      IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-11-02 09:22
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        上力量，肌肉强大了跑起来轻松心率自然就降了，再就是法特莱克跑，心率顶上去。
        IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-11-02 09:37
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          加几组冲刺
          IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2024-11-02 10:00
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            年龄、跑量、有氧能力、休息，这些都是心率的影响因素
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-11-02 10:13
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              我32，跟楼主情况差不多
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-11-02 10:52
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                降体重
                IP属地:湖北9楼2024-11-02 14:06
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                  2025-06-05 16:43:07
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                  还有个办法而且很爽，跑的时候往身上浇水
                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-11-02 14:37
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                    同为高心率用户。诶。恼火！！
                    IP属地:四川来自iPhone客户端12楼2024-11-02 15:42
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                      同跑了小半年，跑量410，心率还是高，已经很刻意压了，同样抬腿150+。更奇怪是配速630到830，心率竟然相关无几，降速都没用
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-11-02 17:43
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                        早睡早起
                        IP属地:重庆来自Android客户端14楼2024-11-02 17:58
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                          IP属地:广西来自Android客户端15楼2024-11-02 18:33
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                            我也是，上到180了
                            IP属地:广西来自Android客户端16楼2024-11-02 18:34
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                              2025-06-05 16:37:07
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                              IP属地:山东来自Android客户端17楼2024-11-02 19:25
                              收起回复

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