甜甜的水果萝卜，必须要美美的拍两张！

我是真没收到你的私信，原谅我吧！不过横幅看到了小小的你@吃瓜的哎呦哟 ，已确认，是小美女一枚！

1.7 今日体重 131.1斤
早 一片全麦吐司 豆浆 两个蒸鸡蛋 车厘子
中 煮羊肉 对虾 小油菜 莴苣 山药
晚 对虾 莴苣 山药

原来今天是腊八节呀！难怪婆婆一早七点多钟就送来八宝粥，暖暖的心意❤️

收集一下我爱吃的热量炸弹主食（信息来源于百度和华为运动与健康APP）
1、煎饼果子（加薄脆）
每100g热量在146-290kcal之间。
2、葱香鸡蛋饼
每100克热量约为163kcal。
3、糯米甜饭团
每100克热量约为333kcal。
4、油条
每100克热量约为388kcal。
5、辣汤
每100克热量约为200kcal。
6、猪肉小馄饨
约15kcal/个。
7、灌汤小笼包
约90kcal/个。
8、烧麦
每100克热量约为224kcal。
9、青菜包子
每100克热量约为187kcal。
10、猪肉包子
每100克热量约为223kcal。
11、芹菜/韭菜/荠菜/猪肉水饺
约50kcal/个。
12、米糕
每100克热量约为215kcal。
13、猪肉大葱生煎包
每100克热量约为263kcal。
14、荷包蛋（油煎）
约195kcal/个。
15、肉丝面
每100克热量约为100kcal。
16、好欢螺柳州螺蛳粉
每袋热量约为884kcal。
17、过桥米线
每碗热量约为460kcal。
只要控制好热量，热量炸弹也可以吃的！

再收集一下我喜欢吃的油炸类热量（信息来源于百度和华为运动与健康APP）
1、淀粉肠
一根(70克)热量约为200-250kcal
2、里脊肉
每100克热量约为295kcal
3、豆皮
一根热量约为101kcal
4、鸡柳
每100克热量约为168kcal
5、轰炸大鱿鱼
每100克热量约为120kcal
6、炸花菜
每100克热量约为133kcal
7、脆皮年糕
每100克热量约为353kcal
8、空气年糕
每100克热量约为327kcal
9、桥头排骨
每100克热量约为200kcal
10、炸薯条
每100克热量约为173kcal
11、上**块
每块热量约为53kcal
12、鸡米花
每100克热量约为177kcal
13、炸鸡排
每100克热量约为133kcal
14、炸金针菇
每100克热量约为121kcal
15、油炸臭豆腐
每100克热量约为138kcal
16、炸鸡锁骨
每100克热量约为222kcal
油炸食品即使是素菜热量也极高，尽量少吃吧
！

1.8 今日体重129.8斤（终于下130了！）

三餐
早 一段山药 鸡蛋 几块牛肉 牛奶
中 牛肉 凉拌莴苣 山药
晚 牛肉 莴苣

1.9 今日体重129.1斤（好久没发一日三餐的图片了，今天吃点不一样的搭配，粗略算了一下总热量没超，明早看看是否涨秤，如果没涨以后就可以经常光顾）
早 安井米汉堡（我喜欢，热量也不是很高） 豆浆 20颗车厘子，另外给孩子煎了玉米披萨（浅尝一口挺好吃的） 小米粥
中 炸手枪腿（热量比较高） 耗油拌西蓝花 拌土豆丝（土豆丝既是蔬菜也含碳水，可以当做主食吃）
晚 无（估计中午吃完又得撑了，所以晚饭不吃）

1.10 今日体重129.6斤（涨了0.5斤，额……炸鸡大腿要少吃啊，不过昨天买了两个，今天不吃皮吧）
早 豆浆 鸡蛋 吧友推荐的红心火龙果+香蕉榨汁已喝清理下肠道
中 炸鸡腿 土豆丝拌西蓝花
晚 土豆丝拌西蓝花

1月6日我下的宣言到130以下才可以吃外面的美食，这两天体重下来了，所以周末两天马上安排！明天中午带孩子出去吃冷面，周日带一家老小再上饭店吃顿东北菜（孩子昨晚说想吃东北的锅包肉和冷面）。下130斤后，我主打一个保持！

1.11 今日体重129.4斤（早上忘记空腹先上秤了，喝了水后秤的）

早 辣汤两碗 一个水煎包（早上公公递来我最爱的早餐，没忍住吃了，热量好高409千卡，中午少吃点）

中 荠菜水饺12只 煮排骨（今天太冷了不想出门，给孩子点了冷面的外卖在家吃，我自己包了些荠菜水饺，馅料只有荠菜、猪油、鸡蛋，热量基本就是饺子皮的热量）
晚 下午4点接孩子，看到新开了一家鸡柳大人，没忍住买了大份鸡柳+空气年糕，太好吃啦，吃了一半多，明天要涨秤了

1.12 今日体重131斤尴尬了不是？
早 一杯红心火龙果榨汁 一根香蕉