12.9 今日体重135.3（直面体重，生理期第一天）

早 苹果 卤蛋 一口鲜肉月饼
中 煮排骨 凉拌生菜
晚 3个卤蛋

早晨刷到一个名叫“想吃绿化带了”的美食博主，要在年前减重20斤，并分享了他的饮食计划，目前更新了三天的食谱，原来我上次的香蕉法就是来自于他呀！可以跟着学起来，不过家里苹果太多了，用其它食物平替一下吧！

碎碎念：上周总体减重的速度和效果都是又快又好，所以就骄傲自满了不是？觉得减重是件很容易的事，所以一到周末就想放开了吃，今天看到这个涨幅又懊恼了！不过哪里跌倒就在哪里重新爬起来干，一定要吸取此次的教训，说好的不达目标绝不放弃！
因为每次周末饮水量都达不到，非常影响代谢，所以在网上买了一个1000ml的保温杯，以后周末一天两壶饮水量就达标了！
加油！131斤，继续干！

12.10 今日体重135.2

早 两个卤蛋 龙虾排（以后坚决不买甜品吃） 一杯豆浆
中 煮排骨 凉拌生菜 山药
晚 凉拌菠菜 山药 三个卤蛋

早上泡了一壶橙子水，有味道的水喝的就是快啊！上午已喝完1500ml

妈呀，这个爱媛38橙子🍊真的太太太好吃了！又甜又多汁，皮薄肉大，吃进嘴里跟喝了橙汁一样，水分太足了！太好吃啦！

12.11 今日体重134.4

早 半根糯玉米（还是天勤粒粒净好吃） 两个卤蛋 一杯豆浆
中 煮排骨 凉拌茼蒿金针菇 半根糯玉米
晚 三个卤蛋 菠菜金针菇 山药

12.12 今日体重135.1（生理期体重不稳定很正常，不看体重看围度，以前的紧身牛仔裤已经能穿了！）

早 半根黑糯玉米 两个卤蛋 半杯红豆浆（送娃上学，没来得及喝完）上午啃了一个苹果
中 烧羊肉 凉拌菠菜 半根黑糯玉米
晚 3个卤蛋 凉拌菠菜 山药

明天星期五，不想做饭了，想简单泡碗红烧牛肉面吃，正好有老妈烧的红烧羊肉，再加2个卤蛋，简直完美！但热量太高，意味着早晚餐就不能摄入碳水了，要不明天早上吃两根香蕉、一杯黑咖，晚上吃一根香蕉，家里还有豆芽，明天炒个豆芽，这样搭配不知道第二天会不会涨秤，明天试验一下！

12.13 今日体重135（今天还是不吃泡面了，要好好吃饭！）

早 一根黄糯玉米 三个卤蛋 两口白象泡面 半个火腿肠 一根香蕉（这顿早餐吃的真多，660千卡）