对年轻人而言，身材管理是一大难题，但对老年人来说，这个标准可以适当放宽，老年人可以适当“胖”一些。
这里的“胖”并非真正的胖，而是强调老年人应该注重保持适当的体重和肌肉量。饮食中注意摄入适量蛋白质，蛋白质摄入过多也影响钙的吸收。
2.适量运动，增加抗阻训练
从安全的角度来说，一般不推荐老年人进行高强度身体活动。但在身体允许的情况下，老年人也应当增加抗阻训练，提高肌肉含量。
运动形式包括但不限于登台阶、哑铃训练、弹力带训练和游泳。老年人肌肉含量低也会增加跌倒和骨折的风险。