科学研究表明，聆听音乐可能是人们调节情绪最好的方式之一，但其实并不是所有的音乐都适合减压的。根据音乐情绪的唤醒水平，可以将音乐分为镇静音乐和刺激音乐。前者具有“速度慢、音量小、律动性低”的特点，例如肖邦的「降D大调前奏曲」；后者具有“速度快、音量大、律动性强”的特点，例如贝多芬的钢琴奏鸣曲「热情」。另外，只有当人聆听非偏好的音乐时，镇静音乐才比刺激音乐具有更大的减压效果。对于偏好喜欢的音乐来说，镇静音乐与刺激音乐（古典乐与摇滚乐）都具有很好的减压效果。