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强迫症的康复主要是克服心中的怕。
我们首先得知道这个怕是什么形成的，一开始可能只是有一点怕，不足以影响生活，但因为采用一些思维和行为的方式避免了这个危险的发生，就开始给自己的身体和潜意识注入这样一个信号：正是因为自己回避了，这个危险才没有发生，如果自己不回避，后果就会很严重。每回避一次，就会增加一分这个恐惧的程度，陷入恶性循环。久而久之，这个在别人看来无所谓的怕，对于当事人来说就是感觉生不如死和无法超越的恐惧。

克服内心恐惧的过程就是一个脱敏的过程，主要分为两步：
首先需要在认知上充分的认识到：其实没什么好怕的。可以问自己以下问题：自己到底在怕什么？它发生的概率是多少？即便自己担心的事情真的发生了又怎样？自己是否可以承担和应对？别人又是怎么看待和应对这个风险的？最后一问特别的重要，因为它可以帮助我们走出自我的思维模式，获得他人的认知和经验，以及支持。

认知的改变只是开始，我们需要让自己的身体和潜意识逐步领悟到：自己根本不需要害怕。这就需要识别和逐步减少自己的回避思维和行为，把自己逐步暴漏在危险之中，让自己的身体亲自去体验和验证：危险并没有发生，自己是安全的。切记不要一下子去面对所有和最强烈的恐惧对象，这样很容易溃败。可以把自己的恐惧对象划分若干等级，可以细一些，逐一去面对和超越，每一等级都要做到彻底的安心和放松，才能进行下一恐惧等级的脱敏。

另外有些朋友的强迫症状里还夹杂着来自于过去的某种情绪和执念，比如对某些人和事的不满、愤怒、怨恨、抗拒和期望，他们的强迫症状也是一种对情绪的表达、释放和缓解，但也只能起到一时的作用，无法真正的做到释怀，情绪和心结仍在，时刻折磨着他们的内心，所以强迫症状才总是反复。这个因人而异，需要具体的去分析和疏导。

森田疗法是治疗强迫症最常见的方法，但大部分人实践后并未发生改变，就只是一直带着症状在生活，只有极少部分人因为机缘巧合，在有了某些体验和领悟之后，认知和潜意识发生了改变而痊愈。我们就可以研究，这极少数人到底经历了什么使他们发生了改变，把这一过程具体化，就能形成一套有效的治疗方法，也就是我上面说的内容。

真正的改变是情感、需求和经验的改变，因为人的一切思维、行为包括强迫症状，都是由情感需求和经验驱动的。情感指的是过去的经历形成的某些心结，比如不满、愤怒和怨恨，一直无法释怀。需求包括两个方面，一个是天生和本能的需求，比如生存和发展；再一个是过去的缺失和遗憾，总想去弥补。而经验是自己在过去的生活经历中所形成的，这里面包括观念和思维方式，强迫症患者就有很多错误的观念和不良的思维方式，这个要具体分析。

强迫症状千奇百怪，但核心和本质都是一样的。无非是期望自己正确、健康、成功、快乐和受人欢迎，然后担心犯错、失败、生病、痛苦和被人嫌弃，还有就是对过去一些失败和被伤害的经历无法释怀。我这样说并不是简单的提畅降低欲望，因为人有欲望很正常，每个人都想变得更好，这个无可厚非。问题出在，当事人让自己变得更好的方式有问题，在细节和无关紧要的事情上追求完美，并不能让自己变得更好，反而会浪费大量的时间，没有精力去做真正有用的事情。有很多当事人迷失在症状里，认为只要消除了症状，自己就能成功和快乐，然而症状总是无法被消除，甚至变得越来越严重和顽固。就是因为没有看到问题的本质，总是在做无用功和恶性循环。

强迫症想要康复，一方面是逐步克服心中的怕。再一方面是寻求更合理的方式释放内心的情绪、满足生存和发展的需求、打开过去的心结，让自己真正的好起来，症状自然就会减退。

强迫症需要吃药吗？对于很严重的强迫症患者我也会建议他们吃一些抗焦虑的药物，药物的作用是改善情绪，强迫症严重的话人会很焦虑，被症状和情绪困住了，是无法正常思考和感受事物的，认知和潜意识都很难被影响。在情绪得到改善后，再寻求进一步的改变。然后不用问我吃什么药，这一类药物都是处方药，需要到医院的心理或精神科开药。

精神分析能治好强迫症吗？有很多精神分析的推崇者，我说的话可能会得罪他们，但我还是要说。精神分析做为一种心理分析工具是很好的，对个人成长和人格完善也很有帮助，如果您有钱有时间，长期做这样的自我完善是可以的。但做为一种治疗心理障碍的方法，是相当低效的。就有一些朋友做了几年甚至十几年的精神分析式治疗都没什么明显的改善。也许有人会说强迫症本来就很难治，治疗个十几年没什么改变也正常。我只能说，那些一直没好起来的朋友是走进了误区，他们一直在采用各种方法逃避和不断放大内心的恐惧，甚至包括心理治疗都是寻求安慰和逃避恐惧的方式。真正的康复是直面和超越内心恐惧的过程。

强迫症康复了能做心理咨询师吗？可以，但有个前提，要先经过系统的学习和培训，还要逐步累积咨询经验。因为您将面对各种各样的心理障碍，而且原因各不相同，也需要不同的心理治疗理论和方法，不是单纯靠自己的康复经验就能应对的。我刚好起来的时候就想用自己的经验去帮助别人，但逐渐感到力不从心，才去进行了深入的学习，那时候我经常到北京去参加心理咨询技能的培训和交流，也就是在那时候加入的中国心理卫生协会。

强迫症能好起来吗？肯定能的，您之所以不太能看到康复者，是因为他们好起来之后就不再关注这方面的东西，投入了生活和工作。您能看到的都是和你一样正在困惑和寻求帮助的人。我还要说的就是，很多强迫症患者会认为好起来之后会多么的成功和幸福，这种想法是错误的，好起来之后就是一个普通人，也会有很多现实的困难和烦恼。其实有一些朋友的强迫症早该好了，就是一遇到现实的压力就会复发，就好像强迫症状是一种逃避现实和缓解压力的方式。所以强迫症的康复也是一个逐步回归现实和应对实际问题的过程。

有的朋友说克服不了心里的怕，经过沟通发现他们怕的东西其实是自己想象出来的，在现实里根本不会发生。同样都是越逃避越害怕的恶性循环，只不过是掉进了思维的陷阱，在求证一个与现实无关的伪命题，就像是在做噩梦一样。这就需要让自己从梦里醒过来，怎么做呢？就是要多接触和感受现实，增强自己的现实感，少一些幻想，多一些实际行动和体验。