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十公里打卡

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明天学校的半马就开始报名了，路跑十公里看一下水平，能顺利完赛吗。顺便问一下跑友们第一次要准备什么，怎么补给
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2024-10-18 19:38回复
    顶一下
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2024-10-18 19:39
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      2025-06-25 06:26:05
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      完赛肯定没问题，再不济走一段跑一段也能完赛，半马3小时关门。赛前准备的话网上视频有好多，搜搜看看
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2024-10-18 19:51
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        我只是说完赛没问题，会不会跑伤这个就看个人身体素质了
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2024-10-18 19:52
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          调整好心态，安全完赛应该是可以的。注意控制配速，像你10公里开始跑的太快了，心率太高，慢慢开始就要掉速，这样跑万一跑崩了就退赛吧
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2024-10-18 20:15
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            还有多久，如果有3个月就没问题
            IP属地:中国香港来自iPhone客户端6楼2024-10-18 20:37
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              有腿就行
              IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2024-10-18 21:36
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                6分配心率就顶这么高了，平时没训练的话够呛
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-10-19 07:53
                回复
                  2025-06-25 06:20:06
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                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2024-10-19 08:35
                  收起回复
                    学校还有半马比赛？羡慕了
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-10-19 09:14
                    回复
                      跑过20k吗，10k和20k可不是一个等级的
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2024-10-19 10:55
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