有牵拉感或者针扎的刺痛感觉吗哥，如果有可能要考虑这个原因了

晚上热水泡泡脚，纠正一下落地姿势，足底筋膜炎不是你说的那里疼，是在脚心靠近足弓的地方，前掌疼，不排除要么是体重大要么就是落脚重，而且你的落脚点应该是压在了你的右脚前掌附近，一般前掌疼都是上面两个原因，另外左右腿发力不一样就会出现一边疼的情况，比如蹬地的那一下你的右脚会更用力

买个筋膜球，这种情况在跑步人群中很容易出现的，放松不到位，脚底也是需要放松的，腿上用泡沫轴，脚底就用筋膜球，然后还可以每晚用热水泡泡脚也挺好的

是前脚掌骨头那里吗

很显然你目前配不上这个配速，休息吧，休到不痛了，再降速跑，18分钟的运动量带来不了什么提升，还会负提升。