自己有多年的拖延症，拖延症比较严重，给自己带来了很大的麻烦。事情总是拖到最后时间再做，结果可想而知要么没做完，要么做完了质量不佳。还有一部分事情时间上也不着急，就一直往后拖，拖时间长了之后就提不起来兴趣去做，需要很长时间理清思路做事。我该怎样改掉拖延的坏毛病。