感谢之前吧友们的建议

抽筋还可能是缺盐了，来电盐丸能量胶

继续努力祝你越来越牛逼

加油

步频再提提加油

这配速跟我差不多，我也算计我能240跑完，但是一直没跑，最多距离单次就是跑15公里现在。之所以没再长，就是太渴了，没有不给，晚上八点开始，我这跑完了1小时的时候九点到九点半之间都是让我孩子给我送水来，后面没送水了，就渴的要命。根本没力气跑了。我现在最快一次跑15公里是一小时五十分钟的样子。当然我是减肥，我不拼命。毕竟我还是个胖子

崝吗？🐮的

可惜我今天有课没法参加

肚腩拖后腿了？

你们跑是带着水跑吗？我只跑过十公里都是五公里之后忍着渴跑的

跟我第一次差不多 ，我当时只跑过10公里7分配，试了个半马，16公里时差不多要崩了，走了一点多公里才缓过来

牛叉…